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【0409今日分享】体寒的原因、症状和调理

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一、引起体寒的原因

贫血，低血压，雌激素偏低，自律神经症，甲状腺机能异常等。

二、体寒的主要症状

1、脱发，白发，少发

2、暗沉、松弛、虚火、浮肿、皱纹、雀斑、黑眼圈

3、牙周炎、牙龈的变色、牙龈萎缩、齿龈肿胀的

4、烦躁、失眠、不安感

5、干眼、老花眼、近视、眼睛疲劳、眼神昏花

6、肩酸、腰痛、头痛、疲倦、关节疼痛、耳鸣、月经疼痛、月经不调、过敏、便秘、腹泻、悸动、出现脸部红潮、浮肿、肥胖

7、粉刺、皮肤干燥、发痒

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三、调理体寒的几个小妙招

1.饮食主温性

寒性体质的人吃的时候要特别注意，李子、樱桃、荔枝、龙眼之类的都是温性，而香蕉、甘蔗、西瓜等等是寒性水果。适量食用辣味食物，做菜时多用一些芳香食物，如桂花、香菜、香葱等，对改善体质也会有一定帮助。冬天多吃羊肉、牛肉，夏季少吃冰淇淋、喝凉饮料。

2.每天早上一杯生姜水

每天的早晨是人体生理功能开始旺盛时，不要吃生冷的食物来刺激它，如果你是一种体寒的女生，不妨在每天早上养成喝杯生姜水的习惯，温中、助阳、驱寒，可以调理体寒，胃寒等等。

3.护好腿脚

寒性体质的人由于微循环不好，所以要特别保暖腿脚，可以在每天晚上睡觉以前，用热水泡脚，并在里面适量加些盐，泡20分钟左右，平时，要注意经常活动腰部和腿脚，让血液循环好一点，注意好平时的保暖。

4.经络散寒

自行按摩：气海穴，在身体前正中线上，肚脐正中下1.5寸，生发阳气，充盛气血；足三里，在位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，燥化脾湿，生发胃气；涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，促进皮肤血液循环，治疗怕冷症，这些穴位均可以起到驱寒温阳的功效。

5.加强运动

人处于不动的状态时，身体产生的热量很少；身体运动时，肌肉产生热量的比率会上升，特别是从事健美等肌肉运动的人。多做运动让肌肉收缩、扩张，从而增加肌肉量，还可以让下肢的血液顺畅流回心脏，让全身血液循环更加顺畅，促进身体所有细胞、组织的代谢，体温也会不断上升。散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操，增加肌肉，增强体能。

告别冷宝宝，做个暖宝宝。