学习积极情绪，管理消极情绪

在系统学习积极心理学之前，因为原生家庭和自己性格的原因导致，也因为中国的文化教育，从来是喜怒不形于色，也就是说不善于表达自己的情绪。

比如很小的时候，因为吃不到什么东西导致大哭，母亲会过来严厉制止：哭什么哭？为点吃的哭成这样，没出息。一旦取得了一点成绩，开开心心的拿着考卷回到家希望能够得到表扬的时候，换来的就是：考了这点成绩就骄傲自满了？久而久之，我学会了压抑自己的真实情绪，开心不敢表现，怕别人说得瑟，伤心了也不敢哭泣，怕别人说懦弱。长大以后，情绪更成了内心深处非常隐私的秘密，从来不在人前哭，更多的是压抑悲伤和消极，在人前职业性标志性的假笑和客气，也不是我内心真的开始，每天觉得自己都是带着一个面具在生活和工作。

积极心理学告诉我们，首先要接纳自己的情绪，就想头脑特攻队里面的，人的情绪有喜怒哀乐，5个小人都有他们的作用和价值。积极情绪让我们享受生活，活在当下，突破界限去探索，获得新的体验和知识，拓宽自己的视角和世界，享受当下的生活情景。同时，爱让我们建立与他人的亲密关系和信任，让我们心理不孤独。但是，积极情绪也不是万能的，消极情绪也有他的作用，比如恐怖让我们逃离危险，愤怒让我们保护自己，伤心让我们珍惜拥有和现在，厌恶让我们远离那些有危险的事物。

所以，我们应该接受人的喜怒哀乐，接受自己的情绪，学会与自己的情绪相处，我觉得有以下几个建议：

[if !supportLists]1、  [endif]接受自己所有的情绪状态，而不要一味的压抑和控制，时间长了，心理和生理都会不健康。

[if !supportLists]2、  [endif]学会与身边最亲的人分享自己的情绪状态，心情不好的时候，可以直接告诉对方，表达你这样的行为让我很伤心和难过，或者你这样做我很开心，多反馈多分享。

[if !supportLists]3、  [endif]要给自己单独相处的时间，社交的时候，人总是要不免迎合别人，即使对身边最亲的伴侣父母和孩子，每周可以给自己一段时间独处，学会面对自己内心最真实的感受。

[if !supportLists]4、  [endif]不要把自己的情绪发泄给身边最亲的人，很多人因为工作在单位很压抑，回到家就会全情释放，这样的话，坏情绪都给自己最亲的人，是多大的伤害。

[if !supportLists]5、  [endif]要接纳孩子的情绪，孩子因为心智发育不成熟，情绪化的时候很多，当他委屈或者伤心的时候，一定要抱抱他，接纳他的情绪，安抚好情绪再解决问题。男孩尤其需要，因为中国传统文化认为男儿有泪不轻弹，所以男孩小时候哭的时候，要让他充分释放，然后再鼓励勇敢，否则会对孩子的心理有巨大的伤害，以至于成年都无法修复。

前八章我学习了积极心理学的意义和价值，塞利格曼提出了幸福的well-being 模型，正面情绪、投入、人际关系、人生意义、成就，底层是品格优势与美德。要接纳自己的积极情绪和消极情绪，投入到自己真正有兴趣的工作中，建立好的亲人和朋友的人际关系，做出一些成就，找到人生的意义，每个人都能找到属于自己的美好人生。