佘杰+春帆+完整第3拆+创建共同心理表征

选自《刻意练习》P85

【R•阅读原文片段】

心理表征是什么

心理表征不只是针对国际象棋大师的，我们也经常运用它们。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。一个简单的例子是视觉形象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。

有些人的表征比其他人更详尽、更准确，而且，他们还能描述关于背景的细节，比如说，描述画中的蒙娜丽莎在哪里坐着，以及她的发型和眉毛的模样。

稍稍复杂一些的心理表征的例子是单词，比如说狗。假设你从来没有听说过狗，也从来没有看到过和它相似的动物。也许你在一个孤岛上生活，那里找不到任何的四足动物，只有鸟类、鱼类和昆虫。当别人第一次向你介绍狗的概念时，那些全都只是孤立的数据，而“狗”这个词，对你来说真的没什么意义；它只是这种与你无关的知识的标签；狗身上长毛，有四条腿，喜欢吃肉，喜欢群居，小狗通常被称为“狗狗”，可以对它们进行训练，诸如此类。不过，通常情况下，随着你花时间和狗一块玩，并且开始了解它们，所有这些信息全都被整合到一个全面的概念之中，这个概念由“狗”这个词来表征。现在，当你听到这个词，不必搜索记忆，便能想起关于狗的各种细节；而且，所有这些信息都可以即时访问。你不仅将“狗”这个词添加到了你的单词库之中，而且也添加到了你的心理表征集之中。

【I：拆书家讲解引导】

What：心理表征简单来说就是对这个世界的看法和认知。为了生活方便，人们共同构建了很多共同的心理表征，人们对事物的定义就是共同约定的心理表征，比如说：海洋，大家共同都可以想到无边无际的水。东南西北，大家都能共同指出“上北下南，左西右东”。如果深入细化下去，每个国家地区、行业都有属于自己的心理表征，甚至于每一个人的经历所不同，那么每个人的心理表征肯定也不同，这些心理表征如果没有进行共同的学习和创造，就会造成很多误解。电影《上帝也疯狂》中有一个情节：男女主角深入非洲内部，在黑夜里生火，结果引来的犀牛，男主看到犀牛后，连忙让女主爬上树，但女主没看到犀牛，以为男主故弄玄虚。正当男主百口莫辩的时候，来了两个非洲土著人，土著人不会说英语，但男主懂土著语，男主就让女主问土著人：“犀牛看到火之后会不会来踩灭？”男主帮忙翻译问土著人。两个土著人马上摇头。男主说：“你看，对方在说是的。”女主却说说：“你看，对方在摇头。”男主说：“在这个种族中，摇头代表肯定。”在这个故事中，土著人的摇头表示肯定，跟文明社会中的点头表示肯定，这就是两个明显不同的心理表征。

Why:人人都在生活中，好像生活在同一个世界上，但实际上每个人眼中的世界是不一样的。——叔本华。因为我们每个人的心理表征不同。因此在生活中我们会觉得懂得自己的人越来越少，没有人理解自己，跟父母产生代沟，夫妻之间貌合神离，与子女之间产生隔阂。反而跟自己的同事沟通很顺畅，感觉理解自己。这个现象就说明了，生活中跟同事之间的心理表征多过跟家人之间的心理表征，花在工作上的时间多过陪伴家人的时间。想要破解这一现象，拉近人与人之间的距离，最好的办法就是创建共同心理表征，简单来说就是要有共同语言。比如：我们共同学习拆书帮，我只要说到RIA、A1、A2，大家心理马上就能浮现出R是阅读原文片段，I是拆书家引导，A是拆为己用，这个就是我们共同的心理表征，但如果跟一个没有接触过拆书帮的人说RIA而没有深度解释的话，对方完全就是听天书了。

How：创建共同心理表征有三个方法

1、共同经历某些事情；家人之间定期参与一些娱乐活动，哪怕是一起看一场电影，也能有效果。一起做家务、一起旅行、发展共同爱好、交共同的朋友。

2、分享自己内心的想法；工作上的事情多跟家人分享，告诉家人工作上的成就和困难，或者带着同事到家里做客。

3、聆听和接受他人的想法；关心和询问家人的生活状况，了解家人每天做些什么。

适用边界：创建共同心理表征适用于任何一个你想跟他开展关系的人，共同心理表征越多，能让大家在某些事物上的看待方式、解决方法开始同步，有了共同的语言，从而形成默契的合作关系。

不这么做的坏处：如果跟别人的心理表征越来越少，那么生活会越来越孤立，难以融入人群中交流，生活当中遇到的一些自闭症、抑郁症患者就因为一直孤立地生活在自己的世界中。或许这个世界没有人能走进你的生活，但你可以走进别人的生活。

【A1】描述自己的相关经验

从2008年参加工作以来，就一直在外奔波，经常出差，前几年一出差就是好几个月，到最近几年才稍微好一点，但每个月也有至少三个星期以上在外面，很少在家，跟妻子和家人相聚和陪伴的时间太少太少。因此也感觉跟家人的隔阂越来越大，总觉得家人不理解自己，不体谅自己的辛苦。

去年，跟父亲关系闹得很僵，持续一个月才得以化解，今年又常常跟妻子因为一些琐事争吵。面对这种情况，自己也感受到心力憔悴、身心俱疲，也甚至一度迷失自己。更加糟糕的是，我想去尽力维持我们的关系，想去改善的时候，居然发现无从下手，甚至都不知道说什么好。

看到心理表征这一段的时候，我才发现，其根本原因是跟他们创建共同心理表征太少了，我跟家人们已经慢慢地在不同世界生活了。而解决的方法并不复杂，跟家人们多沟通，去建立共同的心理表征，问题就迎刃而解了。

【A2】规划未来应用

目标：创建跟家人的共同心理表征

行动：

1、8月份带着全家旅游一次，通过旅游地点创建共同心理表征。

2、每两天打一个电话给妻子，每周打一个电话给父母，沟通自己的工作，也询问和关心他们的身体和生活情况。通过电话沟通来创建共同心理表征。（持续半年）