自我疗愈

朱会利  焦点讲师班五期  洛阳  坚持分享第535天《自我对话》2018.04.25

        周二晚上课堂上老师讲了外化的技术，然后小伙伴们又一起探讨了许久，我顺便提出了自己的一些疑问，其中一个就是很好奇自己对自己使用外化技术的话怎么用。

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      在小伙伴们的一系列鼓励和支持下，汇聚了很多的资源和办法：比如自己练习练习可以对外化技术更熟练啊，而且自己没人帮助的时候可以自己解决问题，自我疗愈，还有相信自己能够做到就一定行的，还有一位老师提出说自己自编自导自演一个情景剧也挺好的……大家提出了各种各样的说法，让我很感动，其中还有一句——自言自语一下，就当自己没事哄自己开心吧，也很打动人。

        最终决定在课后尝试一下，自我对对话。于是，我找了一个娃娃，放在对面的椅子上，开始了用外化技术自我疗愈的过程。

        我把娃娃当做那个困扰我的“问题”，我对着他说话，说我想对他说的话，说我的感受，说我的想法，说我和它之间的故事，说我如何度过的点点滴滴时间，说以后准备怎样做……说了许多许多，也真的不自觉说着说着就流下了许多眼泪，感觉到最后眼睛都哭得肿了，但是也真的让自己的内心释放了许多，好受了许多。最后抱着娃娃，我感觉自己的心也终于慢慢趋于平静，这两天心头郁积的很多东西在逐渐消散，身上终于恢复了一些力气……

        没错，问题是问题，人是人，二者是不能画等号的，接纳了问题，才有合作改变和寻找到解决之道的可能，每一件事情里都蕴含着更多的选择和正向的一面，正确看待，用心理学的技术帮助自己复原，真的是不错的选择！

        再次感恩，以后心情不好了就有一个自我疗愈的方法了，真好！