约练感悟71、72、73

王聪丽坚持分享第1032天

约练71

昨天晚上担任了咨询师的角色，内心仍是忐忑，但好在敢于面对，敢于挑战敢于坚持着去做，虽然不甚满意，但是也受益良多。

面对情绪激烈的来访者，咨询师要稳住，如果手足无措就要及时觉察自己并安抚自己的情绪，同时要稳住自己，来访者在你这里能够充分释放自己的情绪是一件好事，要允许并等待，也许真的不用做什么，或说太多振奋的话或是催着来访者去找正向，因为来访者的力量还没有回来，我们做的就是继续倾听和陪伴。

再慢一点，去感受此时的来访者真正需要的是什么，也许只是默默的陪伴他，暂时不需要太多的语言，也许连安慰都是多余的。

感觉自己生怕给来访者的太少，生怕帮不到来访者，生怕显不出自己的价值来，这就是因为自己的虚荣和面子在作祟，也是一种自恋。越是这样，越容易着急。不如放下自己吧，清空自己吧，对来访者保持谦虚的心态，对咨询保持敬畏，对自己放低期待。

约练72

今天下午是一次读书约练，团队里老师们真的好厉害，心理学学的那么扎实，也能充分运用到实践中，真是佩服 了，我也要坚持学下去，希望有一天也能像他们一样。

对方有紧张焦虑情绪，我们可以使用一般化技巧来缓解来访者的情绪。比如初三高三的学生有紧张情绪是非常正常的，大部分学生都会有。

对压力大的学生进行团体辅导，让学生各自说说自己的压力分数和困扰，这本身就是一种一般化。

可以重新建构来访者当前遇到的困境，用不那么绝对和糟糕的词语来描述。

人和问题是分开的，问题有来的时候，也有走的时候，来就自然的赖，走就自然的走，我们把放在历史长河中去看，这只是小小的片段。

约练73

今天的约练我是来访者，最大的感受就是幸亏进行了咨询，让我一下子从谷底爬了出来。

总体感觉咨询师的话并不多，一直都是我在说，但是她的每一句话都有力量，非常精炼，每一句话都指向目标。

我想咨询师真正做到了相信来访者，才能这么接纳，这么包容，让我自由地敞开。

感觉到咨询师非常稳，没有让我感觉到着急要帮我解决问题。

我说了一大段，咨询师能够简练准确地反馈出来，咨询师的倾听能力让我佩服。

还有具体化技术运用地非常好，让我能够有清晰地画面感，让想法落地。

这次约练让我的焦虑值下降了很多，那种无力感也消除了很多，这跟自己在那里胡思乱想完全不一样的感觉，一种温暖和接纳的陪伴是多么重要啊！

千里之行，始于足下，不管是咨询还是做什么事情，都要先行动起来，也许动着动着就有了新的思路和想法。