《学习之道》――讲书稿

          《学习之道》作者是美国的芭芭拉.奥克利，译者是教育无边界字幕组，是一本真正面向大众、指导实践及科学可信的学习方法手册。

          这本书的优点主要有以下几个方面。            学习方法领域的主要分为两类：一类走的是学院派路线，主要是梳理学习心理学中的各种理论，在这些书中，我们能看到不同流派的观点，看到心理学家对学习本质的讨论，但这些内容对于学习者来说有些过于抽象，较难在学习的具体实践中加以应用。

          另一类走的是实践派路线，作者往往靠个人的天赋和努力，摸索出一些基于经验的学习方法，这些书有一定的参考价值，但缺点也比较明显，一方面其中部分观点可能不符合学习心理学中的科学结论，另一方面某些方法只适合特定场景，无聊迁移应用在更广阔的学习领域。

          在这些书中，我们能看到作者由文青少女蜕变为工程教授，从容搞定曾经的“不擅长”是为学习之道。

            终生学习是一种趋势，如何学习是一个大学问，这本书解释了学习背后的原理，特别赞同书中提到的要用巧劲去学习，需要专注思维和发散思维的结合，而且在这两种思维中模式转换，全书共18章节，值得中国读者一读。

              第二章节中“放松点”说到：自21世纪初以来，神经学家就己经对大脑中两种思维网络模式间的互相切换取得了研究上的长足进步，即注意力高度集中状态和更加放松的休息状态。

                  这两种思考状态基于不同的神经网络模型，我们将其分别称为专注模式和发散模式。它们对学习都非常重要，在我们的日常活动中，大脑会频繁地在两种模式中不停切换，尽管在意识清醒的状态下，你也无法同时处于两种思维模式之中，不过，对于有些你并不太关注的事情，发散模式确实可以悄悄地在后台处理。

                有时候你突然一恍神，那就是发散模式现身了，专注模式下的思维活动对数学和科学的学习必不可少。它是利用理性、连贯、分解的途径直接解决问题的一种模式。

            专注模式与大脑前额叶皮层（位置就在脑门正后方）集中注意力的能力相关。你把注意力集中到某样东西上，然后“砰”的一声，专注模式就开启了，你可以把它想象成手电筒发出的光，打开开关，富有穿透力的光柱就打在你关注的目标上。

            发散模式对学数学和科学也同样必不可少，如果我们在同一个问题上挣扎很久而不得思路，它会冷不防地提供一个新点悟，同时，它车宏观视觉相关联，当你放松注意力，任由思维漫步时，发散模式思维就出现了，松弛状态让大脑的不同区域得到相互联络的机会，并反馈给我们宝贵的灵感。

            与专注模式不同，发散模式看起来跟任何一个特定脑区的关系都不太密切，它更像是“弥散”于整个大脑之中。通常，专注模式生成了初步思路之后，发散模式的灵感才源源涌现（看来发散模式也难为无米之炊）

            学习过程中，不同脑区进行着复杂的神经元发放活动，同时，两个大脑半球之间也发生着互动往来，这说明学校活动可没那么简单，比在专注和发散模式间简单地切换复杂多了。还好，在这里我们无须对生理机制做更深的了解，我们要另辟蹊径。

            看看这个例子吧，如果你已经学会了乘法，那就可以用专注模式把数字相乘，或是在语言学习中，你想要更加熟练地掌握上同学过的西班牙语动词变位，可以用上专注模式，同样，在游泳时，你要练习降低身体位置，从而使前进的动作更加有力，也可以使用专注模式来分解你的蛙泳动作。

            当你专注某件事物时，清醒专注的糖额叶皮层就会自动沿着神经通路传递出信号，这些信号会奔向与你思考内容相关的各个脑区，将它连接起来，这个过程有点像章鱼把触手伸向它周围的四面八方，去摆弄那些它正关注的东西，章鱼的触手数量是有限的，你的工作记忆也一样，它只能同时处理有限的事物。

          通常，你首先会将一个问题逐词逐句地注入大脑，比如读书或课本笔记，你的思维触手就会激活专注模式，在专心揣摩问题之初，你的思维是集中而狭隘的。小球只会经过挨在一起的弹柱，循规蹈矩地走那些你已经熟悉的路径，你的思想轻易地在根深蒂固的思维模式中乱窜，急于快速抓住一个解决方案。

          然而，在数学和科学问题中，往往一个极小的变动就会使问题截然不同，这就带平了更大困难。

          为什么数学和科学知识会更难对付？利用专注思维模式来处理数学和科学问题，通常会比处理语言和人际交往相关问题费劲得多。这也许是上千年来人类操控数学概念的能力没人进化的结果。

          第3章第8小点中提到：睡眠对学习重要性！你可能会学得这个说法耸人听闻，但人醒的时候大脑确实会产生有毒物质，而在睡眠中，脑细胞会收缩，于是细胞间隙会变大，这就像打开水龙头――脑脊液从中流过并且冲洗掉毒素，这样的夜间大扫除正是保持脑健康的一个环节，你极度缺觉时总会觉得脑袋不太灵光吧？没错，这些残留毒素就是罪魁祸首，（无论是阿尔茨海默症还是抑郁症），都与缺乏睡眠有关――长期缺乏睡眠是致命的！）

        有研究表明，睡眠是记忆和学习的重要环节，睡眠状态下的部分清理工作就是清除琐碎的记忆，并增强重要的部分，睡觉时你的大脑也会四顾需要掌握的知识难点，一遍又一遍地加深加固这些神经模型，最后还有一个好处，那就是充足的睡眠能够显著提升人们解决难题，理解知识的能力。

      结语：对于任何领域的学习者而言，本书都能让你受益匪浅，芭芭拉.奥克利教授以认知科学最新的研究依据，提供权威指导，她简单明快地引导我们最大限度地从学习中受益，对于学习困难户，以及想精进学习效果的人而言，都是必备读物。