觉察带来快速更新自己

彩虹卡记录分享:2021.01.16

每天早晨我醒来，都喜悦地期待这一天会给我的礼物。

Every morning I wake up in joyful expectation of what the day will bring.

1.jpg

事实(fact)

生活中的礼物可以，可以分为开心和不开心的事。
任何开心的事，让人一整天都愉悦，可能是别人的一句赞美、也可能是自己完成一件事，还有好多让自己开心的事都算在内。反之，和他人起争执、意见不合或是工作不顺等等不开心的事，可能也是另外一种隐藏的礼物。

感觉(feelings)

儿子喜欢和我分享他的发现或是喜悦之事，过去我容易流于「说教」，没有等他说完，我就急于说我「认为」的观点，当下儿子曾对我说我太较真或是要我不要再说了。
当我听到儿子说我太较真而离去时，我才恍然大悟自己刚刚犯的错误、没有好好听他说完。我太习惯去「响应」，没有做到专注「倾听」他说话；他可能只是需要我安静地听他说话而已，当下的自己有一点懊恼!

发现(find)

从儿子的互动模式中，儿子给我的回馈就是最好的礼物，让我有机会反思，下一次我们彼此对话时，我可以训练自己不回应、只是微笑点头就好。儿子给我的响应，我能即刻接受到他的真实需要(听他说话)并且接纳，这是因为我没有情绪用事，不会因儿子说我太较真而不开心或恼怒。

未来(future)

1. 人的状态取决于意识(起心动念)，如果单纯从中性角度看，任何事都是礼物。反之，生活中出现了挑战(不顺)都会带来烦恼和痛苦，这些都取决于我们的意识，也可以说时时觉察自己的「起心动念」，可能是决定「礼物」与否的关键。

2. 如果有刻意练习觉察，情绪就不易被外在波动。这不是不能没有自己的情绪，而是感受到情绪时，先知道自己当下的感受，不做出反应，可也以停顿三至五秒后再看看自己的感受。如果还是难受，不如离开现场；如果稍微缓解，看看自己是否当下有能力处理。或许，「观察自己」是情绪升起时最好的做法了。

3. 人和人之间的差距在于「状态」，能力可以让你风光一时，状态可以让你永续经营。只需要对自己多一些耐心，其次外在对人事时地物皆是。更多时刻回到自己的内心状态、敞开心胸，用善念迎接每一天出现的状况，我们将更有智慧做出最好回应的选择。

祝愿你我时时觉察、接纳包容，观回自心常常实修!

S__133464072.jpg