焦点中原团队杨静分享第319天（179+139）约练挑战第7周第1,2次总144次（2020.8.29）

本周第1次约练分享：生活中总有那么多的爱恨情仇需要面对，这个大熔炉真的是真金白银的锤炼哟！感谢周老师不断的看到和赋能，不同角度的代入让自己有了更多的思考，把生活的乱麻试着理一理。出现这种情况有觉察就有成长的可能性。压力的原因导致耐心的下降、通过学习开始变换方式来真实的表达自己的感受。或许都有，只是希望在表达感受的时候也不要伤害到别人，自我感觉表达出来较以前憋着是舒服一些，也许需要改进的是方式。也许这也是自我真实的体现，只是以前一直用理性压制着，还有随着年龄的增长自我克制的承受力弱了。不活成讨人嫌的老人，就要成长自己做跟的上时代不断学习改变的人，像那些科学家，哈哈。岁月不停成长不停，跟优秀的人在一起一定会越来越优秀！要学习自我成长、自我独立、自我抚慰、自我包容还有好几个没记清！哈哈，我咋感觉我自己什么都搞定就好了！看来自己离谈自我的距离还远着呢！

本周约练第2次分享：小步推演复盘，段老师的复盘完美清晰，摩拜！

1.碎碎念：形象具体全都是重点。分三部分，第1部分无论什么技术都是在更好的关注人的基础上进行的，所以关注人是最首要的是基础。技术不够基本功来凑，但是基本功不够，技术是不能来凑的。第2部分不预设：不预设是不可能的，但是我们要把我们的预设想法不要当真，你的想法不要出来，不能让自己的预设去牵着来访者的鼻子走，如果有了预设，那么你对来访者的好奇就少了，不能跟来访者保持更好的同频共振，就失去了好奇三问。第3部分要探讨，让探讨更生活化情境化，嗯，比方说聊觉察，不能在理论上只去单纯的聊觉察，而要去聊生活中他的那种觉察，别人怎么看他这个觉察指的是什么。

2.小布推演的前提一咨访关系到位，二来访者有特别强的改变的意愿，第三是改变的意愿特别大，但是自己的力量不够。

3.适用场景：改变的意愿强，但是对所做的事情没有把握。

4.小布推演的注意事项a效果不期待效果，b推不动，是不使劲儿的推c用羊毛的形式来征询来访者的意见，然后说明让他更有可能接受达成合作的关系，说明关系大于天地跟青少年探讨的时候，不执不执着，要不执着，要做一个有趣的人。

5.小补推演的过程，分了11部，所以非常的详细清楚，更多的探讨了探讨这个词，更注重来访者的感受，表明了一个详细的细节，还有来咨询师中立的态度。推演过程中，如果遇到来访者，感觉到不舒服或者是非常痛苦担心焦虑的时候，要重新开启新的方向终止推演，再去聊聊他的痛苦，或者是他的焦虑，不去硬推。还有如何去把握，嗯，什么时候去，什么时候要去探讨什么时候要不去探讨，这个可能要更多的去考验我们的感受能力，去感受不同小孩子或者不同来访者的性格特征，要只能通过多练来进行提高。

6.有技术的应用只是一部分就好了，所以技术只是技术，我们把它当做武器用的时候，什么时候合适什么时候用用就可以了，另外特别注重具体化和感受来访者感受的能能力，还有重新建构的能能最看重的是思路也就是思维方式技术，都是用亿点这用点那用一点，更多的是具体化，还有我们中立的这种态度吧。