幸福与目标是一个硬币的两面

今天是3月20日，国际幸福日。
幸福是什么，不同人有不同的理解。积极心理学奠基人〔美〕米哈里•契克森米哈赖所著的《心流》，幸福是一种全情投入忘我的状态，是为登顶而努力并永攀高峰的过程。
当我们持续专注的时刻，我们就感受到内在的一种幸福。所以幸福是这样一种体验，有的人偶尔有这种体验，有的人持续有这种体验。

巴菲特

如同巴菲特说的，我每天都是跳着舞去工作的。因为他在围绕目标，专注的做他喜爱的事情。最近因为特斯拉股价的暴涨，特斯拉CEO马斯克取代亚马逊CEO贝佐斯成为了全球新首富。1月8日凌晨，马斯克在公开渠道写道“好了，回去工作吧”。对于他来说工作本身就是最好的奖励。

1 那么心流是什么呢

“心流”指的是我们在做某件事情时，那种投入忘我的状态。在这种状态下，你的效率很高，并且在事情完成之后有一种幸福感。那怎么才能达到或者接近心流的状态呢？哈里·契克森米哈赖在《心流》这本书里介绍了一种方法，叫做“技能挑战比”。

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技能挑战比指的是“任务的挑战难度”和“完成任务所需的能力”之间的一个比例。一般来说，如果给你的任务难度太大，超出你的能力，你可能会觉得难度太大，不敢去做；如果难度太低，你又会觉得无聊，不愿意去做。可是当挑战难度和你的能力匹配时，你做的时候又比较轻松，不能达到最佳状态。只有当难度比你的能力略高一些，但又没有超出你的接受能力时，你才会进入最佳状态，也就是“心流”。

所以不论你是亿万富翁还是一贫如洗，一旦你在舒适区，不再有梦想，不再学习和接受挑战。幸福的体验也就会离你远去，生活真是很奇妙的。想想自己最幸福的时候也是完成一个有挑战的项目，或者学习有难度的内容的时候。亦或是开启一场有趣，有充满未知的谈话。

这背后的科学道理就是，当挑战稍微超出你的能力范围时，你不知道接下来会发生什么，所以就会更加专注。这种“未知”会让我们的大脑分泌多巴胺，让人兴奋和愉悦。斯坦福神经学家罗伯特·萨波尔斯基（Robert Sapolsky）说，“未知”比任何东西都要让人上瘾。

2 如何获得心流呢

米哈里在第三章专门阐述了心流构成的要素：
首先，一份可完成的工作；
其次，必须全神贯注；
第三，有明确的目标；
第四，即时的反馈；
第五，深入而毫不牵强地投入到行动之中；
第六，自由控制自己的行动；
第七，进入忘我状态；
第八，时间感会改变。

其实核心就是你一定要有梦想，基于梦想设定一个清晰而有挑战的目标。然后在持续努力完成的过程中，你就会感受到那份心流的存在。所以幸福的体验是我们达成目标过程的副产品。我们不需要追求幸福本身，我们只需要设定目标，全情投入就可以了。

如果我们没有梦想，我么就常会在无聊和抱怨中度过，因为生活缺乏挑战和刺激而感到无聊。因为遇到困难而焦虑和压力。

3梦想与幸福的内在链接。

如果我们拥有梦想，我们的生活就会完全不同，瞬间变得多彩而充实，而每一个挑战都是一个个获得幸福的点，同时我们也会体会到那种心流，那是生长的快乐。比如我今年的目标之一是写这本书，我就每天需要持续的阅读，思考，写作。这个过程就让我们觉得既有挑战，又非常的充实和专注。

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想获得持久的幸福吗，那就成为一个持续有梦想的人。不论你的80岁的老人，还是8岁的孩子。
人因追求梦想而幸福。
生命不息，追求不止。
2021.3.20