为什么会开始分享情绪管理方面的内容，源于昨天发生的一件事。
昨天下午和钟先生去派出所办事，3点半出门，听说办事人员4点就会下班，所以我们4点之前必须到达，开车过去应该15分钟足够，所以按照计划应该是没有问题的。
因为去过几次，我没有用导航，但是记错了转弯的路，等我弄好导航的时候，已经转过来了。导航提示我们要掉头，因为我知道就在下一个路口转弯，钟先生不愿意掉头，觉得在前面路口右转应该也是一样的。但是刚好这里的路有点复杂，我们绕了很久也没有找到我们要到的地方。看着时间一分一秒的过去，我心里很着急，如果是以前，我一定早就开始抱怨他了：开的太慢了，为什么不掉头？我还叫你掉头，你就是不掉头！
然后他一定会指责我记错了转弯路口，又不导航。然后两个人都不开心。
现实是我一路上都保持安静和耐心，就是在他开的很慢的时候我也没有多说一个字。
导航上还剩下几百米的时候，路不好开，特别慢，他又不肯按喇叭。内心有个声音恨不得自己下车骑自行车去了。
幸运的是我4点差2分到达，办事人员还没有下班，最后事情都办好了。一切还算顺利。
自认为这件事情上自己的情绪管理做的很不错，想起《能断金刚》中所说：所有发生的一切都是中性的，用佛语来说，具有空性的本质。是我们不同的角度赋予这件事情是好或者是坏的特点。每个人都与生俱来带着一些所谓的“按钮”，佛语称之为“业力”，同样的事情发生在不同的人身上，会发生不同的反应，因为这件事情可能是你的按钮，一点就着，但是别人却没有任何感觉。也激发不出任何情绪。
情绪是精力的组成部分，时间管理就是精力管理，所以高能量的体能加上正向的情绪才能让我们高效的工作。
人一半是天使一半是恶魔，为什么会从天使变成恶魔呢？因为我们的业力和潜意识的按钮被激发，让我们自动化反应，不通过我们的认知思考直接反应。
这也是为什么心灵导师会告诉我们：自己是一切的根源。谁不舒服，谁解决问题。
也许我们不知道自己为什么对某一类事情特别容易激发出负面的情绪，我们也无法改变过去的一些因造成的业力。那我们能做什么呢？简单的两个方法分享给大家：
第一，停止让过去的按钮影响我们
1，从理论上认识到，所有的情绪源于我们对事物的认知
我们只要稍作思考，就能明显察觉，如何看待事物其实源于我们自己。不管我们认为身边的这个吵闹的孩子多么讨人厌，还是老板的唠叨不厌其烦。都只是我们自己的感知。
所以当情绪来临的时候，提醒自己这是源于我们自己对事物的看法而引起的情绪。关注自己内在，而不是关注引起情绪的那件事或那个人。和自己对话：什么按钮被激发了？为什么？我们可以换一种反应吗？
2， 每天给自己一些静默自省的时间，可以睡前回顾自己一天所做所说所想的最好的三件事情，和不好的三件事情，但是专注在做的好的三件事上。
经常和自己在一起、喜欢探索自己的人，更容易察觉情绪的产生，并回归自我。
第二，停止制造新的按钮
从身、语、意三个方面植入好的因，那么就会显现相对好的果，和正向的情绪。
关于如何植入好的因，大家可以借鉴《能断金刚》中的方法。
情绪管理是个很大的话题。影响我们生活品质的最大的因素其实是情绪。
后面我会继续和大家分享这个话题，让我们一起成为情绪自由的人。