易效能第一周践行收获（2020年12月22日）

参加易效能1阶培训，到今天正好一周时间。

上课之前，我接触和尝试时间管理其实已经有很多年，阅读书目从最开始的《搞定》《小强升职记》到《断舍离》，管理工具从纸笔、OUTLOOK、DOIT.IM到苹果自带的日历、提醒，以及印象笔记等等。

一直觉得，个人的时间管理还是有一定的理论基础和践行心得的。但是苦于没有形成系统，也没有执行到位，导致自己除了工作（基本能够通过GTD系统来勉强应付）之外，生活、体重、睡眠、亲子都有不同程度的问题。

来参加这次培训，本意是想学一学日历共享、笔记整理之类“术”层面的知识，但最后实际最大的收获，还在于“用”上——因为有了环境的感染，有了同行小伙伴的交流与鼓励，我才敢于回到自己的生活中，去践行时间管理的一些习惯。

比如睡觉——以前我全家人都是晚睡晚起，尤其是我，偶尔起个早床，亲人还会觉得奇怪。但是从上周开始，我逐步调整自己的作息时间，22点、23点睡觉，6点、7点起床，已经成为常态，不仅睡足7到9个小时，还能保证精力充沛。

比如喝水——以前我是一个喝白开水都嫌麻烦的人，平时只习惯买瓶装水，拧盖就能喝，喝完就把瓶子丢掉，从来不“拖泥带水”。即使知道每天8杯水有益身体健康，但从来没有坚持过。这次通过课程，我学会了“一日六省吾身”——给自己定了六个闹钟，每2小时提醒自己喝水一次；花钱买了一个自己喜欢的保温杯，每次带着它都觉得有满足感，也可以让自己时刻记得带水杯，随时把水添满。现在，已经基本养成了多喝水的习惯。

还有运动——最近几周一直在坚持隔天运动，但是因为白天、晚上临时突发的工作多，往往不能按时安排锻炼的任务。所以决定从12月23日开始，每天6点起床，起来后马上运动半小时，加上洗澡休息的时间，7点钟完成，参与到一家人的早起活动以来。试想当中，这样的安排会有几个好处：一是可以确保每天有半小时的运动时间，会不受白天晚上工作生活的忙闲而影响；二是早起锻炼可以确保燃脂效果持续一整天，减脂的效果会更好；三是一早就吃掉最困难的大青蛙，满满的成就感也会让自己好好奋斗一整天。

以上，是我2020年12月15日到22日学习践行第一周的心得，与大家交流。