美好早安联盟（8）瑜伽记录

        美好早安联盟，今天又是一个美好的开启。今天我们HZ姐姐给我们当老师，为我们做练习瑜伽引导，真的是超级厉害，短短一个来月的练习而已，就非常勇敢尝试当老师引导大家的练习，超赞，是我们的学习榜样。

      狮子吼练习，今天尝试找到连贯性的感知带给自己的身体体验，还是练习的时间太少了，要把知道的去持续做到需要更多的时间去持续练习才能有望达成哦。狮子吼的尝试引导流程都有哪些呢？随着我们SY姐姐的教学，HZ姐姐的引导尝试回忆一下：先自然呼吸调整，自然跪姿（留意正确跪姿的细节）双手虚握自然放在大腿根部，调整自然呼吸感受我们的头顶天，跪姿中的接触地面部分紧贴大地，深耕大地的感觉，调整我们的呼吸感受我们的吸气时能量放松充盈着我们的身体，接着我们的呼气让我们的能量从脚背到臀部下沉，到腹部的收紧，手臂的收紧，整个身躯的能量收紧，随着我们的自然推出虚握的双手，并五指张开，背部自然弯曲，张开我们的口腔，自然伸出我们的舌头，瞬间爆发我们积蓄的能量，身躯自然跟着我们的爆发向前倾，释放我们的能量，当自然收回身躯之时，缓缓的放松回到我们的狮子吼自然跪姿，感受我们的能量回流

        八大虚拍打，在练习中再一次细节上的留意，带给自己又不一样的美妙体验，可圈可点，终究还是一句话多加练习很重要呀，要好好的安排一下时间怎么去实现瑜伽这项技能哦，加油，少年人

      今天HZ姐姐分享风树式体验，自然放松，调整呼吸，双腿并拢，张开双手，五指在呼吸中自然向上合拢，感受我们双脚踩着大地，深耕大地，感受我们的呼吸，让我们的身体自然先左还是先右倾斜呢？我觉得这个看个人的行为习惯，应该是都可以的，一般是建议先左到右的体验，同时感受向左倾斜中，感受自己的呼吸练习，双腿并拢，收紧核心，头也跟随着方向向右斜方上抬，稳住呼吸，稳住我们的双脚踩地的根基，然后再慢慢回正，调整呼吸再由反方向练习来一次体会。这一次的体验多了很多细节的体会，要多加练习，方有能所成，加油哦，少年人

      SY姐姐随后又给我们的所有截图一一做讲解，感恩生活，感恩YY姐姐，DD姐姐以及众多姐妹的同襄盛举，遇到如此用心的老师，且行且珍惜，唯有多多练习，结果呈现我们SY姐姐教学，才可算不辜负相遇一场的缘分

      感恩，恭敬一切，帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好