每家都至少有一个高血压患者，高血压真的有那么不可治愈吗？

高血压，这个可怕而又时常被人提起的疾病，是真的该引起人们的重视了，高血压作为慢病，自然而然是慢慢吃出来的病，既然是吃出来的病，作为注册营养师，我教你怎么吃回去？

首先，盐控制在每天少于一啤酒瓶盖的量(6g)，其中量还包括隐形盐，像味精、酱油、腌菜、香肠类。盐即是钠，钠含量过高，是引起高血压最主要的因素

图片发自App

。

其次，多吃含钾高的蔬菜，钠钾平衡，增加钾含量可以促进钠的排出。蔬菜水果钾含量高，比如蚕豆、芹菜、菠菜、土豆、紫菜、香蕉等。

再次，补充钙含量丰富的食品，钙的缺乏容易加重高血压，多吃豆制品和牛奶。另外镁也对降压有一定疗效，所以多吃新鲜的蔬菜水果一定没错。

然后，减肥，肥胖者大部分都伴有高血压，尤其是腹部肥胖者，只要把体重控制到正常范围(标准体重=身高-105)，血压就会下降，风险就会降低。多吃蔬菜水果，膳食纤维丰富，增加饱腹感，控制能量的摄入，减少主食的摄入量，尽量用粗粮代替，多吃优质蛋白，禽鱼蛋奶，减少吃肥肉，避免高糖、高盐、油炸食品，体重自然降下来。

而后，控制饮酒，作为高能量食物，只会加重肝脏负担，引起血压升高，长期过量饮酒，血压势必升高，建议啤酒每天不超过350ml。

最后，多吃优质蛋白丰富的食物，增加身体抵抗力，蛋白质是身体组织结构的必须物质，既然是疾病状态，自然比健康人更需营养来对抗身体已出现的炎症，做到每天一拳头禽畜瘦肉、一掌心鱼、一袋牛奶、一块豆腐等即可，另外，减少白米白面的摄入，多吃全谷物粗粮，比如玉米、荞麦、燕麦等。

总之，高血压是当今普遍存在的疾病，大家把他的危害看的过轻，高血压是多种心血管疾病的危险因素，其中与脑卒中联系密切，长期血压过高会引起心、脑、肾、眼底等一系列并发症，而且医疗花销相当大，还属于不可治愈性疾病，医生能做的只是延长寿命，苟延残喘罢了。

为了不让自己下半辈子在药罐、轮椅、医院中度过，与美食隔缘，何不提前预防，让省下的钱，健康的去享受生活，与家人幸福健康快乐的度过后半生。只要你做到以上几点，其实控制血压没有你想象中的那么难。