昨天晚上摘下隐形眼镜，小瞎子一样的我进入浴室，打开淋浴冲澡，因为怕冷就把水开的很大，很快整个卫生间就烟雾笼罩。我有的时候洗澡很怕自己一个人，听不到别的声音，以前的时候，老公总是在客厅打游戏，或者是看电视，总是有声音，昨晚他在忙工作的事情，在书房和同事线上沟通。
担心影响他工作，所以我就自己开了音乐洗澡，水太热，雾气越来越大，逐渐镜子也看不清了，整个浴室都是一层雾蒙蒙的，这个时候我就想起来各种鬼片，镜子一擦干净里面出来一个鬼啥的，地下突然出现一个小孩的脑袋之类的恐怖片场景，越想越害怕，越说不要想，脑子越控制不住的去想，越洗越害怕，越洗越害怕。。。
就在这个时候，浴室的门以极其缓慢的速度，轻轻的，轻轻的，从一条缝开始，慢慢的慢慢的，缓缓的打开，我透过雾气没看到有人，也没有听到有人的声音，我就努力的顺着逐渐打开的门缝往外看，从地板网上看，好像看到了腿，但是因为雾气太大，看不清楚，我就稳住心神，往上看，突然就看到一个眼睛冒着光的头盔，一下子我就吓的叫出声来了。
然后看清楚是老公带着钢铁侠的头盔，站在浴室门口，我就气一下子不打一出来，我大声的吼了一声：你干嘛啊？？？
我感觉到老公一下子就被我的声音吓到了，我心里快速闪过，估计我老公又逗我玩儿，给我卖萌呢。我就马上调整了心情，小声说：你一点儿声音都没有，我又看不清楚，突然看到眼睛冒着光的怪物，吓了我一跳。
老公说：我就是想逗你玩儿呢。我怕吓到你，所以就慢慢的开门了。
我说：我收到了你的善意，想要慢慢开门不会吓到我。同时下次咱们有点儿声音，一点声音没有，太吓人了。
事情到这里就结束了。
当我说完这一切，我发现：我并不生气了，而且也完全理解我的老公没有恶意。可是我清晰的感受到心口堵着一大口气，呼之欲出，分分钟都能发飙。这口气清晰的在心口呈现，我怕自己会突然发脾气吓到我老公，我就在心底和那口气对话，问它想要说什么？
那口气在心底回答我：我害怕，我吓到了。（以前的我自己因为吓到了，就会开始爆炸我老公，然后数落他，说他，责备他，然后说多了，他也不高兴，他不高兴，我又不开心，有的时候，他解释了我依然还会生气，有的时候，也生自己气，怎么那么控制不住自己的脾气，总是冲他喊。自责又控制不了，下次又继续生气，于是就恶性循环，要不开心很久。现在会关注每个当下的感受，尤其是不舒服来的时候，就去听它讲话，然后和爱人透明化表达。）
就这一句话，我就看到了那个吓到的自己，因为刚才忙着处理事情，给老公说我发生了什么。所以虽然事情处理完了，但是心情并没有过去。那个害怕在心里并没有走完。我就看着那个害怕，问它怎么办？害怕说，害怕了，就哭出来吧。（就像孩子一样，被吓到了就要哭出来，才能走完。）
然后我就给老公说：我害怕，我害怕，我害怕，说着说着眼泪就顺着眼睛吧嗒吧嗒的流出来了。眼泪一边流着，一边给老公说：不是因为你，是我的情绪没有走完，我要让他走完。我就继续流眼泪，继续流眼泪。。。（下次也可以试一试别的方法，比如，给老公说：我吓到了，老公抱抱。然后让老公好好的抱抱我，也是可以的。又找到一个新的表达害怕的方式，这是以前不曾有过的。）
老公就站在浴室的门口，陪着我，直到眼泪流完。今天我问老公：我流眼泪的时候，他是什么感觉？有没有吓到他。他说：他就觉得我的情绪没有走完，我在表达我的害怕，让我表达完就可以了。
流着眼泪表达了两三分钟，感受到心里轻松了，顺畅了，眼泪就停止了。我有一个部分，是一个敏感的孩子，有时候，极小的刺激就会吓到我。看到他，陪着他，走过了，就真的过去了。
PS：正在写文章的时候，我老公过来，我正在泡脚，他帮我去厨房里拿热水壶，帮我倒水，然后拿着热水壶的他就装作没拿好，手一抖，当时吓我一跳，因为水壶里的水太烫了，要是撒下来，那可就完了。一瞬间，差点把洗脚盆踩翻，手里的键盘差点扔出去，掉到洗脚盆里。当时我就发飙了，开始说我老公，你干嘛啊，然后说他。
说完他就继续工作了，我就继续写这篇文章，写完之后，就给老公说，我写了一篇文章，关于吓到的故事。
我看到那个容易受到惊吓，害怕的自己，小小的刺激都很敏感的自己。就给老公说，老公我很容易被吓到，所以有的时候你开玩笑，要注意。昨天晚上还有刚才我都被你吓到了。
我老公说：我知道了。
我说：我知道你喜欢逗我玩儿，给我开玩笑，那是你很开心的一个部分，可是我吓到之后，直接的反应就是吼你，我不想这样，有没有什么办法，让你可以继续开心的玩儿，而我也不会吓到，吼你。
老公说：我自己有分寸的，下次我注意就行了。
我说：你注意了，我还是会吓到，吓到还是会发脾气，我不想给你发脾气。那就这样吧，以后，你还可以逗我玩儿，吓唬我，但我可以发脾气，然后我们两个人再沟通，再解释，这样我们两个人都可以用自己喜欢的方式相处，又可以透明化表达。你觉得行吗？
老公说：这个不错。
我说：刚才我写文章的时候，我还想到一个新方法，除了让害怕用眼泪表达出来之外。还可以让你抱一抱，这样害怕也会有一个安放的空间。
老公说：这个可以。我很愿意做。
我说：可是我心里还会有一丝觉得不舒服，好像我的害怕堵在了心里。那你可不可以，在我害怕的时候，先问一问我，在害怕什么？我先把我的害怕说完。然后你再好好抱我。要不然，我的害怕没有出来，还堵在心里，我不愿意让你抱我。
老公说：这个好。那我下回就好好问你，在害怕什么，让你说完，让你好好说，让你说够了。怎么样。（谢谢我的老公愿意按照我喜欢的方式，做调整和变化。
我说：可以，这样情绪说出来了。就可以让你好好抱我了。
说完之后，又给老公说：老公谢谢你，刚才帮我端热水过来，给我泡脚。我刚才因为被吓到了，所以都忘了感谢你帮我拿热水过来的事情了。
老公声音上扬的说了一句：不客气。
我问老公：当我给你说谢谢的时候，你什么感觉啊？
老公说：我觉得你肯定原谅我了。
我说：我也没有不原谅你。那你就是开心了呗。
老公说：嗯，开心了。
到此刻，害怕这个情绪，还有那个容易被惊吓的自己，被好好的安放了，而且还找到了以后害怕来找我的时候，我和老公一起应对的策略。最后开心的结束了对话。
不再用生气和愤怒表达情绪，同时可以让心口的那口气顺畅的出来，并且找到好好表达自己心情的方式，这样的沟通真好。
谢谢我的爱人，遇到什么问题，都愿意和我聊，和我沟通，这样的和你在一起真的好幸福呀。