东京奥运比赛激动人心，其中32岁的田径老将苏炳添尤其引人瞩目，他在百米飞人半决赛中,跑出了9秒83，不仅成功晋级决赛，还成为电子计时时代第一位闯入奥运百米决赛的亚洲选手！
万众瞩目下，决赛开始了，不曾想第一枪忽然出现选手抢跑，也许是受此影响，第二次枪响之前，苏炳添吹了吹手，看上去有些紧张。
终于，枪响了，他最有优势的起跑突然间变成了劣势，0.167秒的起跑反应时间在同场运动员中垫底，最终，他以9秒98获得第六名,这也是中国选手在百米比赛中的最好排名！
苏大神的成绩将被载入史册，但事后很多人为他感到惋惜，众所周知，苏炳添100米最大的优势在于前50米的出击，单论起跑爆发，他是世界前五级别的，如果第一枪没有人起跑，如果第二枪苏大神没有受此影响，他应该会取得更好的战绩甚至拿到奖牌。
面临大事件、高压力时，人的情绪更容易失控，激烈的奥运比赛比的不仅是运动员的技术和体能，更挑战着运动员的情绪控制能力，情绪控制能力强、心态稳定的运动员往往更能在激烈的竞赛中正常甚至超常发挥！
仔细想想，职场中也一样，遇事不慌、沉重冷静的人，往往更容易取得成绩从而被委以重任。在领导力的竞争力体系里，情绪管理能力对个人竞争力的贡献率在80%——100%。
正如《情绪自由》一书中提及，情绪对于工作的意义，通俗地说就是：“在工作中，你的能力是肉体，而情绪是衣服。”
也许我们的工作能力很难在短时内迅速提升，但情绪的转变有时就在我们的一念之间。
情绪有起有伏，就好比衣服的色彩，可显著地让他人看到你目前的状况，同时影响着你和他人的人际交往。
例如，如果你情绪稳定、正能量满满，相信会有更多同事愿意和你交往、被你影响。反之，如果你情绪波动较大，甚至牢骚满腹，大家会觉得和你相处不是一件令人轻松的事情，渐渐地就会刻意和你保持距离。
其实，情绪并非是一个独立的状态，它常常和心情、性格、目的、外界环境等因素互相作用，并且会受到荷尔蒙和神经递质影响。
在潜意识中，情绪比我们更懂自己想要什么。情绪，是你的大脑根据眼前的情况做出的一个“调整指令”，它希望你能做出最合理的举动，去配合眼前的情况。它如同一个喷嚏，当你受到外部刺激时，身体会根据自己的习惯给出一系列信号，然后你就打了一个喷嚏。
这里我们看到了一个关键词：习惯，也就是说，如果我们想要预测自己的情绪，有个最直接的方法就是：
观察和总结自己之前面对同类情况的反应和体会，在习惯的推动下，下一次我们遇到相似情况时，很可能会产生类似情绪和反应。
例如，每当你感到有人在工作场合怼你，你就会感到愤怒，从而进入“战斗”模式，结果却破坏了职场的人际关系，这其实并不是你希望看到的。
再例如，每当孩子在你面前大喊大叫时，你会不由自主感到烦躁和恼怒，大声吼孩子，事后又评判自己不是好家长，陷入后悔和自责的情绪中。
因此，当再一次出现上述情形时，当你感到自己又将陷入负面情绪时，不妨先在心里默数三个数，觉察一下是什么想法让自己产生了情绪，这些情绪又想告诉自己什么？
例如，这个人真的是因为不尊重你所以怼你么？还只是一句不合时宜的玩笑？
孩子大喊大叫真的是因为挑战你的权威么？还只是因为年龄过小不会表达自己的委屈，所以只会用喊叫来表达她渴望父母理解的需要？
除此你以外，还有什么办法让自己不被情绪牵着鼻子走呢？
不妨给自己写一个“使用说明书”，步骤如下：
1、列出自己所有常见的情绪，例如愤怒、委屈、兴奋、平和等等。
2、对照这些情绪清单，思考每一种情绪背后适合做哪些事，不适合做哪些事。
举个例子，每当你被一些感人的事情打动时，怜悯和温暖的内心将会让你的亲和力瞬间提升，此时不妨从事一些考研耐心的待人接物的工作，例如做项目讲解、商业谈判，效果往往不会差。
再例如，当你被上司训斥、被不利的结果打击之后，此时低落的情绪其实也是有价值的。因为人在这种情绪下往往会变得谦卑而懂得敬畏，不太可能做出一些出格的事情。所以可以做一些技术难度不高又追求细心的工作，例如整理物品、修订报告等。
只要我们有意识地觉察和训练自己控制情绪的能力，情绪这件外衣，你想穿出什么风格，由你做主！
衡量情商高低的标准，其实就是四个字：自我觉知。能够清楚地意识到自己的言行举止会为自己和他人造成什么影响，谁就是情商的高手。
最后，送出本书金句：生活就像一面镜子，你愿意看到什么，你就更容易看到什么。如同吸引力法则一样，当你关注美好时，一切美好的事物便会朝你加速前进。