早晨起床坚持6件事，用不了多久会看到喜人变化，长寿离你已不远

一天之计在于晨，所以睡醒了以后，有些小事情，可能会影响我们的身体健康，想要长寿的话，不如从起床那一刻开始就了解一下吧。

1、不需要叠被子，把被子抖一抖

许多人喜欢把被子叠的四四方方的，其实这样做会给细菌提供了一个很好的生存空间，房间里是很容易滋生螨虫的，所以每天早上起来抖一抖被子，让被子中的潮气尽快的干燥，螨虫就会脱水而死，对我们的健康更有帮助。

2、喝一杯水

睡了一宿，早上起来会有口干舌燥的感觉，这时候如果喝一杯水，能瞬间激活细胞，让人振作精神，加速新陈代谢。特别是上了年纪的人，喝一杯水后，会稀释血液浓度，降低血粘稠，防止血管堵塞，不过不要喝冰水和饮料，一杯温水即可，容量大概在250毫升左右。

3、排晨便

早上睡醒不排便，毒素会在身体里出不去，被消化过的食物在身体里呆了一宿，如果不能及时地将他排除，会给肠胃功能造成一定的负担，所以养成一个排晨便的好习惯，可以减少胃肠道的疾病发生。

4、活动身体

如果说你一觉醒来，发现自己身上是酸的，而且四肢比较僵硬，说明你睡觉的姿势是不正当的，这种情况你就要活动一下筋骨，伸伸腰，踢踢腿，然后再做几个深呼吸，不但可以有助于缓解肌肉疲劳，还可以让自己保持一个清醒的头脑。

5、早餐不能不吃

早晨那一顿饭对人的身体健康起到了至关重要的作用，人在睡了一宿的情况下，胃里囤积了大量的胃酸，这时候如果没有食物去中和一下，这些胃酸就会刺胃粘膜，造成胃溃疡、胃痛以及肠胃疾病。

6、对着镜子微笑

每天早晨怎么可以少了一个好的心情呢？那么微笑就是一天好心情的开始，它可以消除肌肉紧张，有助血液循环，促进身体代谢，对健康是十分有益的。

如果还觉得不够，那么这些方法也可以让你长寿。

1、给大脑补充能量

岁数大了后，老人的肠胃功能逐渐变弱，所以营养摄取变得很困难，这时候老年人就更应该多补充一些健脑补脑的食物，比如瘦肉，海鲜、枫烯鲨酸和鸡蛋等常见食材。其中枫烯鲨酸里含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于多数老人的脑部问题有不错的预防和改善，老人可以每天吃一点!

经常做运动的老人不容易得老年痴呆。平时老人多运动可以促进心脑血管的健康，老年人平时可以选择比如太极、广场舞、慢跑等安全系数高的运动，这些运动都可以促进身体健康，增强身体强度。早上可以逛逛超市，买买菜，这也算是一种活动。运动可以带动血液循环，可以很好的预防心血管疾病发生，进而起到预防老年痴呆，保护大脑

的作用。

保持睡眠

在冬季，老人保证充足的睡眠时间尤为重要。早睡以养阳气，迟起以固阴精，冬季宜早睡迟起，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬之后的养生应以“养藏”为主。冬季睡眠应在晚上10点到11点之间入睡，一般8~9小时睡眠时间为宜，老人可以适当增加。保证睡眠的同时，还是要调整好睡眠姿势，以一个舒适安全的姿势入睡才是 最佳选择。

心态好

心态好对于预防老年痴呆，保护脑部也有很大的帮助。乐观的心态非常的重要，积极向上的心态可以促进老人身心良好发展。舒心顺畅的心情，可以促进我们气血通畅，那么老年痴呆症就不会轻易找到我们。现在很多地方都有老年活动团，组织外出游玩、活动，老人在家没有事可以多多参加，可以很好的改善情绪，降低患病风险。

现在的老人都不愿意出门社交，其实老人可以在小区和社区里交一些同龄人朋友，这样可以让大脑随时处于活跃 和思考的状态，这样就能够带动大脑细胞加强代谢和抗病能力，同时也能够加强语言组织能力，更好地延缓老年痴呆的进程。

学会了这些，再想让老人们长寿就不是梦想了，如果做什么事情都要坚持下去，不要做了几天就放弃了，只有坚持才会看到你想要的效果。