昨日河南迎来千年一遇的洪灾，在圈里看到大家发的视频，看到生命在水患面前是如此渺小和无助，甚是揪心，真正体会到了什么是“水火无情”。
近来看报道说德国的洪水肆虐，有个别人还大肆批判嘲讽先进的德国在排水系统的处理上与第三国家无异……
“没有人知道意外和明天哪一个先来。”所以“防范于未然”显得尤为重要。
要防范的不仅有看得见的洪水猛兽，还有看不见的心灵感冒。
从这个道理上来讲，《蛤蟆先生去看心理医生》这本书值得每个人读。
这是英国资深心理咨询师罗伯特·戴博德写给普通人的心理咨询入门书。
借经典童话《柳林风声》的动物主角们，演绎了一个心理咨询疗程的标准模板。深奥的心理学理论融汇在生动的故事情节中，让普通的读者也能明晰心理咨询究竟是怎么一回事。
如果不是去年的那次生病，我是如何也不会对这本书感兴趣的。总觉得心理学好像离自己很远。纵使上学时也学了一星半点的心理学知识，纵使做为老师的职业需求也应懂点儿心理学常识。
生病好像是突然，也好像是必然，从失眠开始，由恐惧交杂，然后是内心秩序的彻底混乱，就像无法控制的洪水，呼啸而来……这是属于读者我的故事的开始。
而本书的主角热情、时尚又爱冒险的蛤蟆先生的故事是这样开始的：有段时间他突然不修边幅，情绪低落，陷入抑郁不能自拔。他的好朋友獾、河鼠、鼹鼠决定出手相助，带他去接受心理咨询。
故事的发展是蛤蟆先生接受心理咨询师苍鹭的十次面谈的经过。
故事的结局是蛤蟆先生得到了重生，开始了全新的更加积极的生活。
读到这本书，看到这个故事是在我的故事结束很久之后的一天。我时常在想如果在我的故事开始之前我能读到这个故事。是否可以因为懂得而改写属于我的这段故事呢？
苍鹭是一个多么棒的心理咨询师啊！他用耐心地倾听开启咨询，他遵循能实践的理论才是好的理论的原则，一点儿一点儿地给蛤蟆讲心理学的概念。
成人所能显现的某些样态，一定可以从童年里找到根源，所以他讲“儿童自我状态”的概念。他告诉蛤蟆：理解童年就是理解自己的关键线索；如果更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。
当我因失眠而异常恐惧时，我并没有停下来去理解这些情绪，让这些情绪铺平，缓慢释放内心的压力。而是采用更为激烈和无助的假想去助长恐惧的生长，当恐惧无限蔓延，整个内心世界便分崩离析。
苍鹭在咨询的过程中始终都保持属于他的那份平和、安静以及最大程度的感同身受，这份共情带给蛤蟆直击灵魂的力量。
他告诉蛤蟆“能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”
读到这里，会心里一热，鼻头一酸，红了眼眶。
是呀，可不可不苛责自己？可不可以不藐视自己？可不可以不再处处对自己不满时时自我批判？可不可以不再为了别人而为难自己，可不可以开始爱自己？
只是当自己不明病情时，想到更多的依旧是会不会累及家人？
也是因为那天清早的看见，年老体弱的母亲因担忧我，在一天早起里呆坐，看她失了神的眼睛里笼满阴霾，那张了无生气的愁苦的脸如久放了的苹果般缩皱在一起。
我暗暗跟自己讲：一定要好起来！
苍鹭还跟蛤蟆讲“父母自我状态”“成人自我状态”，并把这两种状态与“儿童自我状态”相比较。
“儿童自我状态”时，会体验到童年的感受，好的坏的都有，你会再现过去的情形，再次体验过去的情绪，可你学不到任何新的东西。
“父母自我状态”时，也学不到新东西。因为你不是在挑剔就是在教育别人。
只有在“成人自我状态”时，你才能计划、考虑、决定、行动，才能理性而不是情绪化地行事。处在这个状态时，你所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。
很显然，不仅是蛤蟆先生，连读者我都想一下子进入“成人状态”。至于怎么进入？苍鹭给出了答案：全靠自己的选择！是我们“选择”了自己的感受！
苍鹭已经不只一次地讲到了“自己”这个词，是呀，只有“自己”才是“自己”真正的主人。对自己来说，每个人的故事才如此重要。
当蛤蟆开始毫无保留地向苍鹭讲述他的人生过往，咨询就有了看得见的成效。
当蛤蟆决定真诚地回应当下的需求，当他明白这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。就预示着蛤蟆就快要摆脱掉身后的那只大黑狗了。
咨询到第十次的时候，蛤蟆已彻底发生了变化，他变得自信、明亮而又成熟，在朋友们的庆祝声里走向属于自己的新生。
合上书本，发现在广袤无垠的心理空间，原来还有这么多需要去认知需要去理解，需要在实际的生活中去运用的概念和理论。
无论是焦虑还是抑郁，都在通过身体的反应以及情绪的变化向你发出信号：要去关注精神的健康。同时也不像周围人的一句“不要想太多”就能治愈得了的。
康复是一个漫长的过程，也是一个超越的过程。在这个过程里除了正视疾病，积极救治之外，还要有亲友的陪伴和医患间彼此建立起来的相信。
第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：“你认为我会好起来吗？”
咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”
在蛤蟆跟苍鹭的无数次对话中，唯有这次对话给我留下了最为深刻的印象。
因相信而滋生的力量让一个生命发生了神奇的变化。
窗外大雨依旧，远方的人们正在经历着属于自己的水深火热，面对灾难，近处的你我束手无措，唯有相信，只有祈愿：一切都会好起来！