约练感悟（108）+享受学习

胡晓会 河南漯河 网络初级九期学员 2019.4.15坚持分享第415天

1.约练感悟：

早上的约练我是咨询师。

相信来访者是解决自己问题的专家。我内心对来访者确实很尊重，特别相信她的能力，所以在聊的过程中也保持有好奇心，希望能了解在那样的环境下来访者怎样能够把那件事情处理的相当的不错？真是很了不起，真心佩服她。

“您理想中的状态是什么样子的？”这一句问话，来访者当时就给我赋能，说这个问题问得好，引发她的一些思考，来访者更笃定了自己原来的处理是非常合适的。

“ 相信自己能做好”这句话也给了我很大的启发，在西平站，听刘老师说：完善永远在路上；我们不要求完美，我们走在完美的路上；我们不要求优秀，走在优秀的路上；这样更稳，就有解决问题的定海神针了。

来访者的“当下，我能帮助到您的是什么呢？” 这句话让我看到了一个心理咨询师的尊重能够带给对方平等，温暖，陪伴和更有效的谈话。

“就你能”新解：确实很能。这个“能”是能力的能，有能力，有实力，更自信。“金子”总会是发光的。ta不一定是咄咄逼人的，也可以是谦卑的，尊重的平等的合作的。

观察员老师很诚恳，也很中肯，一起探讨在咨询过程中的一些细节，咨询中的“第三只眼”很重要。

2. 孩子是天生的焦点专家。今天改作业学生的作业质量不太好，上课时我的情绪有些受影响。快下课的时候我说继续去改作业，请问我怎么样才能不生气？你们能给我想一个办法吗？小孩竟然笑眯眯地说：老师，你就这样想，难得我们都完成了呀，都按时交了呀。我想当时我的惊叹已经干掉了我的不良情绪。

3.生活过程中的学习“快乐程度”比较高。

1）休息好才能工作好。前一段时间工作学习实在是太累了，状态一直不行，这个周日我就花了很多的时间在调整状态上面，休息啊运动啊护肤啊，所以今天上了三节课又给全校学生上了心理健康课，下班回到市里，我也没有觉得特别累。

2）“与学习与生活中”。春天河堤上特别美，我骑着车去河堤上转了快一个小时，心情非常舒畅，在骑行的路上，我戴着耳机听了一节微课，觉得挺有收获。

回到家简单做点饭，在吃饭的过程中又听了一节微课，并且接着把自己的想法表达出来。

泡脚的时候进行读书，身心愉悦。

生活焦点化，焦点生活化，学习不是负担，不是任务，而是生活中值得享受的一部分。