中原焦点团队 坚持分享第1107(2021/12/3）
基础心理学是各个心理学分支的基础，相当于地基。基础心理学一共分三大块的内容：心理过程、需要和动机、能力和人格。
一般来说咨询能改变的是心理和行动。
心理、行为互相影响。行动往往会带来顿悟，行动过程中有更多的体验、感受，情绪、认知发生变化，进而完善人格。
“江山易改，秉性难移”，人格相对稳定。
看一个人的时候，不要只看他的心理，我们要身、心、社三位一体。咨询要做的是确认知觉，创设一个安全、温暖、稳定、积极的氛围，慢慢陪伴，帮助呈现：大概怎么回事？对他的影响？他的世界里面是如何去看待这样事情的，感受如何？思考有哪些？在乎看重的点，期待，优势资源，成功经验等不一样的视角。带来的意义，采用过什么方法？哪些相对有效？
一、心理过程包括知、情、意。
（一）认知包括感觉、知觉、记忆、想象、思维、注意，也包括智能。感觉就是对事物个别属性的反映，比如冷热、酸甜。包括外部感觉（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、温觉、冷觉），内部感觉（痛觉、机体觉、运动觉、平衡觉）。
1、感觉
a、感觉适应 它是一个现象。如“久入芳兰之室，不闻其香；久入鲍鱼之肆，而不闻其臭。”
b、感觉对比 幸福、痛苦源自于比较。
C、感觉后像 如“余音绕梁三日不绝”
联觉就是把这种不好的给它连到一起或者好的连到一起带来的感觉。
2、知觉是感觉的综合。所谓的社会知觉是我们对社会的整体的看法。情绪的背后是我们的认知，我们最容易改变的是自己，通过不断的学习、成长，越来越稳定，对方折腾不起来风浪，不至于导致恶性循环。
空间知觉：感觉空间大小、形状是什么样的
时间知觉：时间长还是短
运动知觉：感觉是不是在动着
错觉和幻觉是相对应的，一旦人出现幻觉，可能就意味着有精神方面的问题了。错觉是正常人都会有的。
3、记忆 记忆的遗忘规律就是先快后慢。包括感觉记忆，短时记忆，长时记忆
短时记忆一般是一分钟以内的叫短时记忆，容量有限的。感觉记忆和长时记忆它的量是无限的。
4、思维是人类特有的，每个人都有自己的思维模式。每个人都在根据自己的经验去对这个世界有更多的思考，通过思考来建构这个世界
5、想象 每个人他都有他的想象力
（二）情绪情感
三种情绪状态:心境、激情和应激。
心境是指一段时间的持续的心情。
激情的状态一般不会太长久，如恋爱。
应激是应对突发事件的时候的一种状态，可以充分调动我们的能力。
情绪体验包括主观体验、生理唤醒、外部体验。
（三）意志其实就是毅力，有意识、有目的、克服困难去实现。 意志有强弱，能满足正常的需求意志就没问题。意志环境、情绪、认知的影响。
意志下有好多冲突：双趋冲突、双避冲突、趋避冲突、双重趋避冲突、多重趋避冲突。
双趋冲突是两种都想要。双避冲突两个都不想要。“趋避”，既想要又不想要，纠结。双重趋避就是两件事情都是又好又不好。
纠结往往说明我们拥有。对策：具体化，澄清，看一看这两件事情最看重最在乎的是什么。
二、需要
（一）需要是有机体内部的一种不平衡的状态
1、所有的行为都受需要影响，做事的动力和动机一定受需要影响。孩子越用越有用有参与感，内心里就会有需要。如果他不需要，你再怎么努力也没用。如果一个人能知道自己想要什么，那么就会更有方向和动力。
2、马斯络提出需要层次理论（五种需要)：生理 、安全、归属与爱、尊重、自我实现。需要的层次越低的，动力越强。没有满足低层次的需要，我们很难活下来。
3、所有需要的地方往往都是当事人比较看重、比较在乎的地方，而有情绪的地方往往也都是有需要的地方。需要、情绪、看重又跟认知也能连到一起。罗杰斯提出以人为中心的疗法。
4、学会与问题共存，关注已经得到的部分，然后看做点什么，能让它多一些，这样可能状态就更好。
（二）动机是以需要为基础的，没有需要也就没有动机
需要以及情绪状态怎么样会影响他的动机
（三）内驱力 内驱力是内部的缺少。
（四）诱因就是外界的环境。外部环境允许不允许如果外部环境不允许就没有多大的动力，因为感觉不可能实现。改变不了诱因，可以改变认知。想要让一个人有动力，得让他有成就感，你得让他感觉到能实现，多探讨。
三、能力是完成一件事必须具备的心理品质。人格指的是人的脾气、秉性。人的人格状态通常都是稳定的。人格状态不稳定了，可能代表有问题了。
人格是气质和性格的综合体。气质是先天的脾气，没有好坏之分。性格是后天做事的态度，有优劣。性格决定命运，其实是态度决定命运。
接受生命的限制，但绝不放弃希望。
气质类型：胆汁质、粘液质、多血质、抑郁质。很少有人是单一的类型，好多是混合的类型。
胆汁质 暴躁、冲动、沉不住气 孙悟空、张飞、李逵。
多血质 八面玲珑 王熙凤
粘液质 接触感觉还好，非常稳定。 沙僧
抑郁质 多愁善感 林黛玉