喝水的好处

 为了正常运转，身体的所有细胞和器官都需要水。  
以下是我们身体需要水的一些原因：  
1.它润滑关节  
软骨存在于关节和脊柱的椎间盘中，含有80%的水。长期脱水会降低关节的减震能力，导致关节疼痛。  
2.它形成唾液和粘液  
唾液帮助我们消化食物，保持口鼻和眼睛湿润。这样可以防止摩擦和损坏。喝水还能保持口腔清洁。它可以代替甜味饮料，还可以减少蛀牙。  
3.它把氧气输送到全身  
血液是由90%以上的水组成的，血液会将氧气输送到身体的不同部位。  
4.促进皮肤健康和美容  
随着脱水，皮肤会变得更容易患皮肤疾病或者过早产生皱纹。  
5.它能缓冲大脑、脊髓和其他敏感组织  
脱水会影响大脑结构和功能。它还参与激素和神经递质的产生。长期脱水会导致出现思考和推理等方面的问题。  
6。它调节体温  
当身体发热时，储存在皮肤中的水以汗水的形式进入皮肤表面。当它蒸发时，它会冷却身体。在运动中，一些科学家提出，当体内水分太少时，热量储存会增加，个体承受热应变的能力会降低。  
如果在运动中出现热应激，体内大量的水能够减少身体的紧张。然而，需要对这些影响进行更多的研究。  
7.消化系统依赖于它  
肠道需要水才能正常工作。脱水会导致消化问题、便秘和胃酸过多等问题。同时，这也会增加胃灼热和胃溃疡的风险。