瑜伽早课心得
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心潮澎湃的早课开营仪式啊，感受到了孕妈妈的幸福，被感动着，好温暖。日日是好日，我在我之内是纯净的，我是优雅，美丽，智慧的。多么美好的早晨，愿每天都能体会到幸福平安喜乐，感恩，谢谢三位老师，谢谢伙伴们，带给我一个如此感动如此美丽的早晨，satnam！
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今天闹钟叫了的时候，还在做梦呢，这两天有一点嗜睡。做前面几个热身运动的时候，还是会有各种身体上的酸痛感，但都能跟随下来了。在做冥想的时候，感觉很喜欢那个音乐，有一种自由自在的感觉，就像清晨在窗外歌唱的小鸟，我想这也是因为我也向往自由的蓝天吧，很多时候我们会很清楚自己不喜欢什么，但对于自己真正渴望和喜欢的，就会生出很多的评判和不信任，时间久了那种觉察力就没那么敏锐了。我希望找回那种直觉力，以及孩童般的天真无邪，无忧无虑自由自在的心情！
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早上好，谢谢你，我爱你，谢谢老师带给我又一个美好的早晨，satnam!
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第四天早课啦，加上之前的十四天，我已经十九天早课啦，一种习惯的养成需要21天，感觉自己好棒呀。哈哈今天早课换老师啦，是一个大眼睛的老师，我是六点开始跟着的，感觉声音会有一点回音，听的不是很清楚，然后我就想那就顺其自然吧，一切都是最好的安排，跟着老师做动作，做蛙式的时候比以前轻松了，做冥想的时候感觉心里很静的，就听见窗外的风声。听着老师读书，虽然不是很清楚，但就是安静的待在那个空间里。幸福平安喜乐油然而生。satnam!
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今天早课的小插曲，生命中总是会有小意外发生，但谁说这不是礼物不是惊喜呢，凡事都在于你怎么去看到它。郭老师重新进入，听着郭老师启发的话语，让人感觉特别的心定，人一下子就能静下来，生活中也会遇到这样类似的情况，不是凡事都会像你想的那样，那我们是不是应该多一点宽容和理解呢。然后跟着老师做火呼吸又出了一身汗，挑战了54个蛙式，感觉腿不是我的腿啦，哈哈哈。冥想的时候，心很静，思考一些小愿望。然后伴着音乐听老师读书，特别享受，我喜欢这个音乐，有一种回到童年的感觉，今天是讲了给予，人与人之间的连接，就是施与受，建立起了一种温暖的联系。是的不应该把你的都藏起来，而应该多对周围的人释放出你的善意，你的温暖。让这周围的人感受到你的温暖你的爱。感恩每一个美妙的清晨，有人陪伴的路上，你就不孤单。satnam!
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在做自己真正喜欢的事情时,是不需要坚持的。那些能让我一直做下去的事，全部都是出爱！感谢老师每天清晨的带领，感谢小伙伴们一起的参与以及分享心得。这条路上有你们的陪伴，就不孤单！感恩遇见，感恩一切，satnam!
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哪有捷径通向全新的自己，每一天的更新就是那条捷径。是啊，坚持就是对自己最好的更新和改变。每天都进步一点点，不断的疗愈自己清理自己。今天做好热身，的确感觉自己内在的空间大了，呼吸更饱满了，蛙式五十四个虽然还不能连贯的做，那也没关系，慢慢来。感恩老师，感恩这种跟大家的连接和共振。加油我们一起成长为那个plus版本的自己吧。谢谢你，我爱你们。satnam!
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又开始了全新动作的早课啦，热身的运动，手臂平举上下转动的，就让我浑身出汗了。今天开始了一个新的清理的冥想，老师说在与人交往中，会由于自己有一些未被看到的，在潜意识中的伤，容易被对方的钩子给勾走，所以需要不断清理，当然在这个过程中一定会有反复的。那就看着那个情绪，陪着它，让它像潮水一样，来了走了。不要被小我带走。还有一点是我在冥想过后思考到的，接纳那个不够完美的自己，同时也允许别人做真实的自己，即使那个跟你想的不同，而不是让别人都按你的想法去活，不要去议论那个不一致，试着去接纳包容理解那样的不一致。世界是因为不同，多元化才更精彩…
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新动作的第2天，我的第23天早课。比较有挑战的是躺下来的那个，腿一直在抖着完成的。冥想的时候需要保持两个手臂的平举，感觉到左肩膀特别酸，然后我就告诉自己坚持下去，看看会发生什么，不要被自己的大脑的声音带着走。果然动作放下后，感觉手臂反而变得轻快了。美好的一天从每一个早课开始，做一个自律的人，每天进步一点点。加油。satnam ！
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今天早课，主题是优雅，优雅的Jojo老师带着我们上课，热身，冥想，过程中肩膀好酸好痛啊，那个蟑螂式笑死我了，躺在那里真的好像啊，还有老师读书说到的好好对待吃饭，其实就是好好爱自己的表现。做一个优雅自律的女子，内心永远善良美好，活出你内在的光与爱吧。你就是与众不同的，你无需去看其他人。做真实的你自己。谢谢老师的带领，谢谢小伙伴们每天的正能量分享。爱你们么么哒！
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又是一个美妙的清晨，即使我只睡了五个小时，我还是选择不放弃早课，坚持按时起床，因为这是我每一天感觉最自由自在的幸福时光。每次听到郭老师的声音，就会感觉很心定的感觉，老师应该也是一个有趣，富有大智慧的人，虽然还没见过真人，期待一下，哈哈哈。做好早课，我感受到整个胸腔的开阔感，以及大脑的清醒。腹部的充盈，内在空间充满了宁静喜悦。感恩郭郭老师和伙伴们一起的每日隔空相约的美妙时光。感恩生命中遇到的每一个人，都是我的老师。谢谢你们，我爱你们。
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跟着回放做完了练习，已经可以只听声音不看画面了，动作也很流畅，做完了热身动作，感觉肩颈轻松了很多。今天的冥想有了不同的感受，感觉内在空间更加的开阔了，内心平静而喜悦。体会到了纯净的宇宙之光，睁开眼睛的时候，周围已经大亮了，又是新的一天开始啦。这种感觉特别美好，今天的自己又进步了一点点。
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每个人身上都有一个太阳，关键在于你能否发现它的光芒。从现在开始，绽放你的光芒，去做你想做的事，成为你想成为的人吧。为自己而活！satnam!
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生活不就如同上早课一样，既然选择了，就要一直坚持下去。偶尔遇到突发状况的时候，你又是如何应对的呢，那就是保持一颗平常心，不比较，不评判，时刻保持内在的稳定，做出你当下想要去的方向就好，然后就去做。自己选的就不要后悔。感恩所有，一切都是最好的安排。satnam!
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第三周了，开始了新动作，冥想是延续了为祖先的祈福。已经习惯了早起，早课带给了我清晰的头脑和一直能回到当下的稳定性。我最近自己的课题是，好好爱自己，活出真实的自己。在目前疫情的情况下，大环境还是会有很多的恐慌和不安感。每个人其实都在做出选择，是让自己完全被恐惧占据，还是选择心灵的觉醒而无所畏惧呢。以牺牲自己去拯救别人的时代早已过去，照顾好自己才是最重要的。别再想着扛着别人一起奔跑也不要想着去改变别人，请放下这个无必要的负重，首先拥抱自己，让自己成为光源，为他人照亮前行的道路，这就已经足够。活出那个真实的你自己，你就是那个独特的存在，自带光芒，成为他们的榜样。
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今天早课的时候，感觉到内心有一丝的不平静，我就去体会这个感觉，然后做呼吸的练习，和火呼吸的练习时，我就对自己说，排出那些不属于我的思考想法和模式。做好火呼吸手和脚都出汗了。然后进入到冥想的时候，就感觉平静了很多，安住在那里。其实每天都该思考一下，今天你想带给自己和这个世界是什么。分享接纳，活出真实的自己，去跟他们连接。真诚的对待遇到的每一个人。活出你内在的光与爱。爱就要大声说出来。谢谢你，我爱你。
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晨起感恩：
1、一天之际在于晨。
2、感恩是爱的一种呈现方式，透过感恩的练习，培养爱的能力。
3、感恩是积极的正向能量，开始替代消极负面的能量，我们内心的爱就会渐渐增长。
4、感恩是种下喜悦和谐的种子，带来喜悦，感召善缘。
5、培养感恩的心，就是在接受自己过去所种的任何种子，不让负面的种子恶性循环，让正面的种子发芽结果。
6、培养感恩的心，会减少抱怨发火，火烧功德林，抱怨发火会把正面种子烧光，种下强烈的负面种子。
7、要改变命运，从晨起感恩开始吧！
今天你感恩了吗，你今天的三个关键词是什么呢，纯净，接纳，分享。其实改变不是一蹴而就的，应给自己一点时间，慢慢的一点一滴去改变自己，不要一开始就定一个很高的目标，制定一个切实可行的目标，尽自己的力量去分享去帮助周围的人。带给大家温暖。慢慢的等你不断强大更有力量，再去帮助更多的人。
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愿每个人都能成为自己
和他人琐碎生活里的一束光，
愿我们手拉手，
把美好和能量聚集在一起，
让它成为一把火，
去照亮更多泥泞的路，
前尘漫漫，我们互相打气，
一起走！