唤醒身体复原力工作坊Day2

动态静心

1. 呼气，夹着身体吐气的时候，身体已经很累了，但是心里一直想着每呼出一口气就是在把身体里的污浊排出去，于是我就很努力的呼气，感觉真的有东西被我排出体外。

2. 发泄，击打、撕扯，捶地，吼叫，发泄情绪

3. 跳，让能量冲到体内，每跳一下，都有好的东西冲进体内。到最后体力不支，很辛苦的时候，我心里坚信，每跳一下都有好的东西充盈到我的体内，每次跳起，再累也坚持了下来。

4.停止，停止不动的时候，我首先感受到了胳膊肩膀的酸痛，脑海中浮现出右侧酸痛的肌肉的形状，面积，颈椎两侧肌肉的紧绷，像钢筋一样，左侧肩膀的紧张，和肌肉的酸痛。两只手皮肤上的麻，一颗颗小粒粒一样的扎扎的。然后我开始扫描身体，从头顶圆形面积发麻，当我默念，我的头顶开始发麻的时候，头顶的麻开始更麻然后散开，我继续往下到颈椎，颈椎的僵硬好了很多，两边胳膊也柔和了许多。继续往下到胸口，柔软呼吸顺畅，继续向下到胃部，胃里翻滚有些想吐，继续向下到下腹，小腹发凉。到这个时候我发现，我突然感受不到我的腿，当我想到这里时，我的左腿开始微微发抖，我当时很害怕，我不知道发生了什么，我关注在我的腿，它慢慢的抖起来，我心里默念，我的腿开始抖了，我的腿在抖动，慢慢的腿抖的越来越厉害，我开始哭，我有些害怕，我想助教老师来帮帮我，突然老师出现了，她护住我的膝盖，知圜老师对我说，跟它说谢谢你来，我要释放我曾经经历的紧张和害怕，我要释放我自己。我一直对自己默念，慢慢的我都的更厉害了，完全的释放，我还是一直默念那些话，慢慢的我的手开始抖，老师让我自发性抖动，于是我开始主动抖动，全身都开始抖动，抖到累的动弹不了，我的身体慢慢的随着音乐扭动，突然我的手开始抖起来，慢慢延伸到小臂，大臂，肩膀，胸口，我的眼泪流了出来，我太感谢我的身体了，太感谢它对我的信任，对我完全的打开，一股感动之情油然而生，慢慢的身体流继续往下，到腰，到髋，到腿，最后到脚，最后知圜老师让我对身体流说，谢谢你的到来，感谢你对我的信任，现在娃这个练习的时间到了，在接下来的三天里，我会继续和你合作，现在可以先停下，我会在需要你的时候再调动你，说完我就不抖了，身体真的很好，很诚实，和我合作的也非常的愉快，特别感谢身体，也特别的感动。

结束动态静心走在外面的路上的时候，我很感动，感觉心口充满了爱，我也敞开了我自己，早上来的时候看到枯黄的树叶，感觉不喜欢，都黄了，再次看到那些树叶，我不禁感叹，这是多么强的生命力啊，太美好了