做最完美的自己_帅
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备战2019半程马拉松

目标

参与2019年半程马拉松

目的

减掉啤酒肚，并养成运动的习惯。

为2020年的全马做准备

计划

共5个月时间，

每天6：40，跑步5公里，每周挑战一次10公里

2019年8月开始每周一次半马跑

预计会遇到的困难

早起失败

下雪/下雨，路面不方便

回家之后，跑步不方便

后期跑步会厌恶

应对方案

6：30，6：35两个闹钟，如果早期失败需要KEEP联系1小时

如果下雨/雪，提前购买雨具

坚持玩30天跑步之后，开始隔日进行跑步和核心体能训练

注意

避免23：00之后睡觉，减少早起困难度


养成第一个持续的好习惯，从定点6：30早起开始

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