每周复盘（9.13-9.19）

窗外秋雨越下越大，屋内台灯一盏静谧安静。看完了最新的脱口秀大会开怀大笑之后，开始把浮躁的心情沉淀下来，进行本周的复盘。

野蛮其体魄

一、运动方面。本周因为工作关系，训练时间有所调整。周二、周四、周六3天跑步，分别为10公里、10公里和12公里，距离和成绩较上周都有明显提升，初步实现了上周提出的平均每公里五分钟以内的小目标。特别是周六下午的12公里，进一步超越了自己，刷新了自己近期的最远距离，为下周一的半马积累了信心底气。周三、周五2天进行力量训练，每次12组俯卧撑，每组15个，共180个；12组负重深蹲，每组20个，共240个。

坚持锻炼带来的好处是明显的:一方面增强了我的体质、信心和毅力，使我能更好的持续锻炼；另一方面也有助于我健康饮食，养成良好的生活习惯。坚持锻炼——合理膳食——习惯良好之间形成了良性的正循环。

文明其精神

二、阅读方面。本周主要进行《解放军为什么能赢》和《了不起的我》读书打卡。前者截至今天已读完第五章，进展了一半，预计下周结束。结合之前看过的《苦难辉煌》，让我对我们的党史和军史有了更清晰的脉络和更深刻的理解，就像昨天在纪念“九·一八”90周年写到的一样，“历史并不如烟。我们要善于从历史中汲取经验，启迪智慧，从而更好的映照现实，远观未来”。

《了不起的我》本周四正式打卡结束，这本书带给我的影响是巨大的。在我刚开始坚持和改变的前两周里，它从行为背后最底层的心理学机制进行了深入浅出的分析，让我以一个客体的身份，对“情感自我”和“理性自我”有了更清醒的审视、更深刻的认知。下步还要经常翻看，从中汲取经验，结合实践，指导自己思维的发展、关系的相处、转折期的应对和人生地图的规划。

日拱一卒

三、写作方面。本周持续记录工作日志和日更。截止今天，刚好在简述坚持写作30天。开始的时候不觉得有多难，但是越坚持越发现不容易。写作之难，在于将网状的思想，以树状的句法，用线性的文字展开。在这个过程中，大脑需要不断输入知识，进行深度思考加工，才能确保持续稳定的输出。从本质上讲，这就是个反人性的过程，要知道大脑可是个懒家伙，能省则省。每天日更的过程虽然痛苦，但收获也是巨大的。它不同于记流水账，每天都倒逼我输入新知识，凡事多总结多思考，形成自己的认知和观点，然后再用文字记录下来。这也是许多人推崇的“费曼学习法”的核心:以教为学，用输出到位输入。

我的小公主

四、生活方面。本周最开心的事是女儿上幼儿园了。从入园三天的表现来看，她对自己的新生活比较适应，我也感觉很欣慰。希望在“双减”的教育政策之下，她对未来的学校生活能一如既往的保持热情和向往，对知识的求知和探索能一如既往的保持好奇和热爱。今天是中秋放假第一天，昨晚把《云南虫谷》追完了，今天下午是《脱口秀大会第四季》第六期，自己给自己放纵了一把。追剧虽爽但熬夜却不值当，导致今天睡觉和吃饭都没有规律，整个人差不多在床上躺平了一天，，颓废不少。下周要引以为戒，加以改正。偶尔躺平是允许的，也是必须的，但是奋斗才是青春的底色，身体才是革命的本钱，自律的人才最自由。

本周总体表现不错，下周再接再厉，继续保持，为遇见未来更优秀的自己，加油！