日更 443天 个人成长 如何摆脱无序的状态（终）

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个人成长 如何摆脱无序的状态（一）

个人成长 如何摆脱无序的状态（二）

个人成长 如何摆脱无序的状态（终）

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，如何摆脱无序的状态（终）

今天的文章，由个人成长、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、个人成长

不断突破自我，接纳一个变化的世界，你才有动力去持续改变去见到一个更广阔的世界。

个人成长 如何摆脱无序的状态（终）

学会问自己问题

处在无序状态时，问问自己这些问题：

为何不喜欢无序的状态？

无序的状态真的不好吗？

有序的状态就好吗？

如果每天都是有序的状态能接受得了吗？

界定无序与有序状态的标准是什么？依据是什么？

界定二个状态的标准可不可以予以调整？

有序的状态能让自己不迷茫、天天正能量满满吗？会不会太过无趣了？

无序的状态可不可以作为自己压力大时的一个缓冲区？

无序的状态就会让自己真的越来越差？

状态有序了以后，一定能让自己各方面都好起来？生活幸福感提升了吗？

某士康里的工人每天也很有序在工作在生活，他们为何不怎么快乐？

………？

想明白想通一些问题，才能更好、更笃定地面对生活工作中，自认为有序与无序的状态。

无序的状态，只要不影响自己与他人，不违反F律与道德，其实破坏力是有限的甚至某种程度上是有益的。

一个人，要想变得更好、活得更开心，

不应是遇事就慌，没有独立思考与判断能力的，

而应是拥有多角度观察，接纳不同观点的能力，愿意改变原有错误认知与思维的，

面对挫折与失败，敢于尝试与变革的。

二、运动-5月28日

总有比你忙的人在坚持运动。

不要等健康受到影响时，才开始运动。

1、总时长。

73分钟，

有氧运动13分钟，无氧运动60分钟。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-533千卡热量，

有氧运动，累积消耗-40千卡热量，

无氧运动，累积消耗-493千卡热量。

3、有氧运动。

➡延展练习（预防无菌性炎症）。

全身拉伸，一组，

泡沫轴全身按摩，一组。

4、无氧运动

➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）

靠墙静蹲 20分钟，一组。

➡核心肌群练习（增强腹横肌肌力、提升躯干/髋肌/下肢肌群运动表现）

平板支撑 20分钟，一组。

➡️竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）

俯卧挺身 20分钟，一组。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡️运动同时阅读三篇英语文章与背30个单词。

➡️通过运动调整状态。

➡️尝试轻断食。

2、习惯坚持。

➡运动，有氧运动&无氧运动。

➡️英语自习，听听力、读短文（三篇）、背单词。

➡阅读。

➡️日更写作。

➡️定时统一查看、回复各类信息与通知。

别到无路可走时，才后悔没有在平时努力。

-End-

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