《当我谈跑步时，我谈些什么》第一章阅读有感@20201115

今天是二零二零年十一月十五日，星期日。资阳。清晨5点开始埋头阅读。今天的状态比较好，一口气读了9个自然段。阅读9段带给我们的思考和启发有哪些呢？

一、跑步是我日常生活的一个支柱，跑得相当认真。

我们一起来学习一下作者是如何认真跑步的：预设一天休息日，坚持每天跑步10公里，跑6天，一周跑60公里。预设休息日是考虑到天气原因有可能会下雨，有的时候忙碌抽不出时间来，还有身体感到疲惫实在不想动步的时候，60公里于作者来说就是相当认真的跑步标准了。这段内容的阅读学习感悟：我们在给自己拟定工作、生活、事业的计划时，可以分为长期和短期计划，刚开始的短期计划要详尽且有柔韧性，预留一天时间，来应对产生的突发事件，这一天就是我们平时一周5天或者6天里因某些原因把计划打乱后的补救措施，还有一半预留的是休息时间。

二、第二个月增加跑量到310公里

7月连休息日也不曾休息，有时候一天跑15公里，有时候一天跑5公里，每天保证1小时的跑步时间，保持了平均每天10公里的跑步距离，依然是慢跑。后来在夏威夷生活，也保持了这个节奏，接连不断长久的坚持。这一段的感悟和收获便是：坚持慢跑，每天保证1小时时间，可以一天跑15公里，第二天跑5公里，但平均要保持每天10公里，而且是长时间的坚持，不是三天打鱼两天晒网把自己定好的计划打乱。于我而言，这种方法可以延伸到我的早起和阅读。有的时候早上5点起床，有的时候4点30，也有的时候4点，还有的时候5点30，但平均来看起床时间就在5点左右。阅读也是一样，状态好的时候阅读3页纸，遇到未知的较多时，就半页纸，但平均一天保持30分钟的阅读时间，1页纸的阅读量。作者是人不是神，他们都做不到每天雷打不动的完完全全跑10公里，我们又何必强求自己呢？我们是人，做到大差不差就行，做到问心无愧就罢，在最初的时光里，我读得很慢，但细水长流，日日坚持总归是好的。没有任何参照物，也不必向任何人证明和炫耀什么，阅读输出读书感悟使我清晨的生活变得充实有意义。

早起周报

三、跑步带给我的感受如何？

这一段的描写，交代了事情发生的时间：夏天。地点：新英格兰。自然环境：有凉爽的时光，也有令人难以忍受的炎热日子。海风吹拂，倍感舒适。风停息，海上飘来雾一般的湿气如薄布包裹着。作者跑步时身体是如何的感受到难熬：顺着查尔斯河河滨跑上1小时，身体犹如水桶泼过一般，身上每样东西被汗水侵得透湿。皮肤火辣辣地疼，头脑变得朦胧恍惚，无法完整地思考一件事。好处和惊喜也随之而来：当你不顾一切地坚持跑完，仿佛所有的东西都从躯体最深处挤榨了出来，一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。目前还没有体会到这种酣畅淋漓的感觉，但是这一段阅读的收获让我有种对跑步跃跃欲试的感觉了。

四、为什么“认真”地跑步？

认真跑步的理由有三个：第一人生逐渐变得忙碌起来，日常生活无法自由地抽出时间来了，随着年龄的逐渐增长，琐事逐渐增多。第二：由马拉松比赛向铁人三项发起挑战。铁人三项中的游泳和骑自行车两部分，想要掌握它们的比赛技巧，则必须进行相应的训练。矫正游泳的姿势，学习骑自行车的技巧，体能训练，有助于锻炼肌肉。这两项很耗费时间和力气，消减了跑步的时间。第三：对跑步产生了厌倦感。原来作者也有对某一件事产生厌倦的时候，因为一件事情持续坚持23年，跑了23个全程马拉松，还参加了世界各地的比赛，跑步给予他的收获是利大于弊的，跑步使人感到快乐，跑步使人的躯体和精神都朝着良好的方向得到了强化。阅读收获与感悟：了解到铁人三项项目有：跑步、游泳、骑自行车三项。在跑步过程中需要和自然环境、天气条件斗争，也需要和自己的身体抗衡，忍受身体的不舒适感，当放开手脚破釜沉舟一搏时，最后身体和精神得到的酣畅淋漓和朝着良好方向得到了强化，跑步是这样的，迁移到工作、生活中的每一件小事都是这样的，大到修地球，小到打酱油有应该有这种战胜困难的精神。做一件事情，无论它的大小如何，都会遇到困难，遇到困难我们选择以怎样的心态来面对至为重要，是选择坚强地面对，还是放弃？在这一段文字描写中找到了答案。坚持下去之后，就会得到爽快感，躯体和精神都朝着良好的方向得到了强化。

五、如何达到自己设定的标准？

我们每个人心中都有自己的目标。在定目标时，如作者一样，团体活动不是自己的强项，足球、垒球、网球都不拿手，也不从容，性格又是不争强好胜，不喜欢计较的人，这些都为自己选择个人长跑的体育运动奠定了基础，也与自己的心态吻合。阅读感悟与收获：回忆自己学生时代的经历，短跑、掷铅球和立定跳远都不是我的强项，所有的体育运动都和自己无缘一样，这也和较差的身体素质有关系。所以在设定目标时还要了解自己，哪些是自己的优势，哪些是弱项，扬长避短，取长补短，拟定符合自己的弹性计划，跑步目标可以从3公里开始。

六、如何长期坚持达到目标？

跑过马拉松更明白，比赛中不是胜过某个特定的人，最重要的是在参与过程中的自豪感。这种自豪感是战胜了艰难困苦，最后大功告成的喜悦。我没有参加过马拉松，暂且体会不到其中的乐趣和快感。阅读这两段的感悟与收获：我们在任何时候任何事情上设定目标的参照物都应该是自己。如果你把目标和希望寄托在另外一个人身上，假如那个人因为某件事而放弃了比赛，自己的比较和参照对象是别人，立马就会觉得比赛失去了意义，没有意思。如果参照物是自己，是过去的自己就不会有失望的心态，因为没有比较，就没有大起大落的希望、失落感。同时，把参照物设定为别人，当自己能力达不到时会很痛苦，当能力达到时会骄傲自满，对一个长期作业者来说，就不可能长期坚持下去。还有几个好处就是：这一次我要在多少时间内学习完既定的课程，然后再去挑战目标。没能在既定时间内完成，只要尽力也有满足感，或者为下次学习通关奠定基础，或者有了新的思想和重大发现，也算大功告成，或者让自己有了荣誉感和自豪感也是一件有益的事情。以前的方向就错了，做一件事总是免不了和别人去比较，其实根本就没有可比性，难怪做什么事情都没有成绩。

归纳起来，以前总是要和别人去攀比，希望得到别人的认可，然而生活是自己的，与外界攀比、渴望得到认可，这样永远都活在别人的世界里，把自己弄丢了。现在是慢慢找回自己的过程，把与别人攀比和认可的时间，用来学习对自己当下生活、工作有帮助的事情上，例如：听一段轻松的音乐、陪鑫宝写作业、观察自然，阅读一本自己喜欢的书籍、输出一篇读书笔记、跑步，给自己设定任何目标都客观一些，弹性一些，也深有同感就是随着年龄的逐渐增长，生活中的琐碎事件也在逐渐增多。让自己不要每天都精神紧绷的生活。在梳理这篇笔记时，心中2021年梦想版的草图已经油然而生了。今天的输出就到这里，无意中又写了接近3000字，不刻意，反而得到更多。

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