减脂周记1

在减脂的路上，捡起又丢下，总是忍不住美食的诱惑，最最重要的是舍友不定时的投喂，我体重的定时炸弹。空腹上称是必不可少的，也记录着自己的体重一直反反复复的反弹。好记性不如烂笔头，人的记忆有限，记录当下。

复盘时间段：8月22日—8月28日

8月22日：58.2
8月23日：57.8
8月24日：56.9
8月25日：56.6
8月26日：56.8
8月27日：56.9
8月28日：57.7

目标体重：54kg，距离目标3.7kg，身体各项指标正常范围。

每天抽出15min，做简单的微运动。也找到了属于自己运动的时间和位置，一一也逐渐适应我的运动时间。刚开始，总是时不时打断我，不管打断几次，我也尝试着完成今天运动时间。每天的微运动，日积月累的，也连续积累29天。偶尔也会不死心的问队友，自己是否瘦了？神回复。上称是最诚实的。嗯，体重是没啥变化。但身上还是有点小变化的。例假的前一周，身体上会出现头疼、肚子疼的信号，来警醒我，是上个月多吃凉性的。这次，头疼、肚子疼的症状有所缓解了，也算初尝运动后的甜果。革命尚未成功，仍需努力。

有效运动项目15min：

8月22日：
原地碎步+左右抬膝+胯下击掌+滑雪
8月23日：
原地碎步+左右抬膝+胯下击掌+滑雪
8月24日：
原地碎步+左右抬膝+胯下击掌+滑雪
8月25日：
原地碎步+左右抬膝+胯下击掌+滑雪
8月26日：
原地碎步+左右抬膝+胯下击掌+滑雪
8月27日：
原地碎步+左右抬膝+胯下击掌+滑雪
8月28日：
原地碎步+左右抬膝+胯下击掌+滑雪

本周运动没啥变化。坚持每天运动的同时也享受着大汗漓淋的感觉。运动前，挣扎会，是否做运动？到点了，关掉手机，抬起双腿。运动后，流汗的感觉，真舒服，明天继续努力。

饮食：减脂的饮食最关键。还是受不了美食的诱惑，周末队友生日，破戒了。队友偶尔会笑我，一到周末或者舍友的投喂就开始放肆。也再三跟舍友强调，在减脂，千万不要再点我的份，最终还是点我的份。怒怼他，减脂的绑脚石还不是你和舍友。我还是选择美食面前，开心的享受；脂肪面前，也控制着。痛与快并存。

睡眠：最近喜欢熬夜。每天的睡眠时间不足7小时。熬夜不利于减肥，新陈代谢慢，自身的抵抗能力下降，出现疲劳，头痛，黑眼圈非常严重。30+，更应该管理自己的睡眠时间。

当身体出现负信号的传递，如：头痛，痘痘等，就是因为自己平时不注重睡眠，饮食上。

在时间洪流的冲刷中，大多数人的淡漠疏离，都是因为长时间没有联系。
或许，日常我们会偶尔想念，但因为长久不联系，生怕贸然地关心会让彼此尴尬；也或许，平时我们心里是在意的，但因为好久没有了联系，生怕突然间的问候成了生分后的打扰。
要知道好的感情，要常联系，才能亲密如初，才能稳固长久。