2018-02-07第一本《精力管理》

作者：吉姆-洛尔，托尼-施瓦茨

开始时间：2018-02-04

快速阅读一遍：2018-02-06

精读：2018-02-07

全书最突破性的理论：高效的表现在于进行精力管理，而不是时间管理

时间管理按照德鲁克的《卓有成效的管理者》里面提到的方法，需要进行记录时间，分析自己的时间分布情况，最后进行整理将碎片化时间汇总成整块时间。侧重的是以已有的时间分布情况下，进行碎片化整理以提高工作效率

而《精力管理》提到的是在时间不变的情况下，提高做事的能力，也就是进行精力管理

精力管理一共分为四个原则，三个步骤

四个原则：

    1.四个精力来源：体能，情感，思维，意志

    2.劳逸结合

    3.系统性的突破

    4.仪式习惯的养成

三个步骤：

    1.明确目标

    2.正视现实

    3.付诸行动

---

四个精力源是精力的储备，三个步骤是精力的运用

体能

    体能是大家众所周知，也是一直没有真正落实到位的，在如今夜生活越来越丰富的城市中，23点安然入睡被视为苦行僧的生活。然而，细细的思考，每天早上辛苦的上班，晚上玩游戏、看小说、看剧和聚会到24点真的让你感觉到放松吗？体能包括四个方面：呼吸，饮食，睡眠和锻炼。

    1.呼吸：在工作一段时间后，进行深呼吸，平复心情

    2.饮食：低热量高营养的食物，例如坚果或者水果。避免吃高热量的造成血糖的剧烈波动，从而影响精力

    3.睡眠：23点睡觉，6-7点起床的生活，在工作的间隙放松和休息

    4.锻炼：每周的定期锻炼

    以上面四个方面来评估自己，根据自己的实际情况制定体能提升计划，不断的实践。体能是精力的动力，动力不足，做什么都无法全情投入

情感

    情感，如何乐观积极的生活，做到驾驭各种情感，能够自如的切换情感频道

    倾听别人说话，这样保证自己的心情的平稳

    定期聚会以进行人际沟通，这样能够巩固人际关系，并且让自己从原本的单线生活汇总脱离出来，接触到生活的各个方面

    情感，其实更通俗的说法是情商，能够深刻理解别人情感的能力

思维

    思维，强大的逻辑推导能力和发散性的创造能力

    做事的专注能力

    思维的锻炼方法：早上制定工作计划和挑战，晚上进行总结和反思，同时进行积极的自我对话

    思维也是在认清事物的真相之后，还能继续积极的努力

意志

    意志=激情、奉献、正直和诚实

    塑造积极的人生观，并且有践行此人生观的勇气和信念，在行动过程中，彰显出自己的价值观。

    这其实也是王阳明心学的核心：知行合一

    知道和行动为一体，不造成言行不一的错误。

    这更需要的是一种勇气和对自己信念的坚持！一种面对现实的磨难不改其志的坚毅。

以上就是精力的四个储备方向，可以并行也可以逐个提升。

---

三个步骤，明确目标，正视现实，付诸行动。这三个其实就是一个目标实现的过程。

明确自己的目标，评估自己的现实情况，然后拆解目标，根据实际情况来制定行动计划，在行动之后进行记录，对比预期和实际的差距，以此来修改下一次的计划。

明确目标：以人生目标为方向标，以此来制定自己的五年目标，年终目标，最后落实到每周的生活目标和工作目标。之所以以周为最小规划单元而不是以天，是由于以天的话，突发事件会降低以天的灵活程度，但是以周的话，能够更加灵活，不至于因为一个突发事件而造成计划的脱离实际。

正视现实：如实的数据记录是无法令人反驳的，每周制定计划的时候以电子版存档，每周日进行周计划的总结来评估自己的行动结果和计划的差距。

付诸行动：推荐番茄工作法，也就是书中说的“工作-休息”节奏，每工作90-120分钟，休息10分钟，在休息之后，回顾上个工作结果并继续制定下个工作时段的任务。形成“工作-休息-反馈”的工作循环。

---

千里之行，始于足下。一切的行动重要的在于受到启发之后，踏踏实实的做事。启发为先，行动为本。没有一个明确的目标，只是在白费力气。在有一个明确的目标之后，需要踏踏实实的行动来缩小与目标的差距。

到底是方向重要还是努力重要？结果是不管选择什么方向，最后都是要努力的。在能够努力的前提下，尽可能的找到好一点的方向。

其实不管是精力管理还是时间管理，重要的是让你更快乐，更开心。人的满足感来源于不断的挑战成功，不断的突破极限，而这些管理方法，是让我们能够更科学的极限突破，实现自己的意义。

最后：真正的开心就好。这个开心不是逃避现实的游戏和电视剧能够替代的。