精力管理之塔

《精力管理》这本书里提到一个模型，就是精力管理之塔，从底层到顶层依次是: 体能，情感，思维，意志。

这四层精力中，体能是基础，意志是核心。我们在管理自己的精力时，可以从这四个方面努力。

首先，体能方面。饮食健康和经常运动的人体能就是更好，这没的说。广大忙碌者如果没时间运动，可以采取一分钟间歇运动，比如在工作间隙快速做一分钟深蹲，或者爬楼梯，让心跳加快，每天见缝插针地做两三个这样的运动，加起来不到五分钟，但是对体能的训练有莫大好处。

第二，情感。先处理好心情，再处理事情。一个人在心情糟糕的情况下是不可能高效做事的。我们每天有好情绪，也有坏情绪，这很正常，但是在比例上，正面情绪要大于负面情绪，人才能保持比较旺盛的精力。当处于负面情绪时，要主动调节，转移注意力。

第三，思维。最重要的是专注，一段时间只做一件事，可以用番茄钟或者每隔15分钟记录时间的做法，让自己尽量不分心，抽出整块的时间做事。

第四，意志。一个人的使命、愿景、梦想、目标都属于这个范畴，如果缺乏意志这个最高层精力的引领，其它三层精力管理都没有意义。我们要明白自己为什么努力，有什么价值和意义。对于我来说，生命的意义在于不断突破自己，让自己持续成长，给身边人带来正能量。

首先做好精力管理，其次做时间管理才有意义。古今中外的伟人都是精力旺盛的，向他们学习，管好四层精力。