3.0践行的收获总结（2018.6.7）

回顾一路跟着易效能的践行走来，深有感触：1.0固化早睡早起，2.0养成晨间日记习惯，3.0冥想打卡，这一路走来的打卡让好习惯一步一步固化，深切体会到其中的好处，体会到坚持的力量。

尤其3.0的践行中，有更多的感触：

一、冥想习惯的养成，通过冥想打卡要求，由被动打卡到主动转换，一天天的坚持感受到冥想带来的平静和舒缓压力的感觉。

二、运动，从大家的分享感受到运动的种种好处，自己也从断断续续的不规律的运动中意识到必须要养成一种运动习惯，更能利于身体健康，从微习惯开始，每天坚持5-10分钟。

三、阅读，通过阅读《搞定3》、《高效能人士的七个习惯》、叶老师的时间管理进阶课程，还有小伙伴的警醒和榜样作用，引导自己进行反思：日反思、周反思、月反思，对于焦燥的情绪有一定的舒缓作用，从盲目追求一天多做事，趋于要事优先习惯，虽然做的还不是特别满意，但是有了改变的意识，同时订下了三个小目标：注重养成专注、阅读、反思的习惯，后面会继续加強这三个小目标的努力养成，让自己越来越高效，越来越开心，心情舒畅的工作、学习、生活，找到一个平衡点。

群体的影响力量很大，有时候自己的状态不是很好，看看周围的伙伴有条有理，这样那样的好习惯，就备受鼓舞，感受：要想进步，就一定要和优秀的人在一起。

最后感谢1组的小伙伴们，共同一路走来，相互鼓励，相互影响，感恩和你们一起践行的日子。后面会继续努力践行3.0定下的三个小目标：专注力、阅读习惯、反思能力；不断坚持，为遇见更好的自己而努力！