建立自我效能感的两种方法

昨天说，我们之所以在很多时候难成事，部分原因就是，我们缺乏成功案例，甚至形成了负反馈。就是做一件事失败一件事，失败的事又会影响下一次做事时对自己能不能完成这件事的信心程度。

那恢复这种信心的方式其实就隐藏在设个问题本身内。

问题是，做一件事失败一件事，也即屡战屡败。那解决办法其实就是，让自己屡战屡胜，形成正反馈。

对于一个一直习惯于失败的人来说，如何才能连续的多次的成功呢？

其实也简单，更新我们对成功的定义。成功客观上分大小，但对我们的大脑来说，其实没有区别，小的成功一样可以让大脑体验到成功的兴奋。

我们以前忽视小的成功的原因倒也不是没啥成就感，主要是觉得小的成功不足以改变自己的人生境遇，也不足以向周围的人来展示以赢得赞美。

但，如果我们从另一个角度来看的话，小的成功完全可以是开启新生活的钥匙。

其意义就如开头所说的，通过连续的成功来建立自信。

以前读《财务自由之路》是看到一句话，很有感触：

自信指的是，一个人在自身经历的基础之上，知道他遇事可以依靠自己。一个自信的人不会因阻碍而愤懑，因为他知道他一定会破除万难达成目标。多次的事实也证明他确实能做到。

这里的重点是，“多次的事实也证明他确实能做到”。这就是多次成功的作用，建立自信。

要想实现这种“多次的事实也证明他确实能做到”，有两种方法。

一个是《微习惯》一书所描述的，确立一个微目标，建立一个微习惯，然后在无痛中实现一个个小目标，小成功。

一个是《小狗钱钱》一书所说的，写成功日记。成功日记记录的一个个成功案例可以增加自信。

这两联手，你就会发现，即便成功日记上写的都是一些小的不能再小的成功。但就成功本身而言它确实是成功的。