【拖延】速效救心丸

拖延症,做最简单但不能持续

1.时间交替法

用番茄工作法的方式,动静结合,张弛有度

5分钟交替工作与娱乐-10分钟交替-15分钟交替,循序渐进-进入番茄工作法


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2.象限整合

u=ev/ib

e:成功的信心

v:对事物的快乐程度

不喜欢早起,喜欢运动,加入早起团

不喜欢运动,喜欢陪孩子,陪孩子运动


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