Less is more！第5期一舍一留100天Day72/0101-2022及冥想日记第122天、运动日记第85天、听书读书学习第55天

❣️一舍一留·空无一物

20220101金明鸣Day72

✅舍：

牙膏皮

留：

山药、百香果、蛋糕

过程方法：

牙膏用完了，舍弃，可以换新的了。

先生朋友送的山药、青色的百香果，感恩新的一年收到的礼物。

蛋糕昨日已经发照片，但蛋糕值得记录，一个留给生病的叔叔，一个留给爸妈等我的家人。2021年的最后一天，和家人一起过，吃点甜甜的蛋糕，送旧迎新，感恩家人都健康。新年快乐！

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！喜欢一舍一留。

今天是第五期空、舍、留100天的第72天，总第472天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0101-2022冥想日记第122天、运动日记第85天，听书读书学习日记第55天：

❤️冥想日记：

今天五分钟冥想。杂念顿起，好像冥想就是用来想事情的，那就先这样吧，继续继续。

我为啥总是做不到下面说的呢？

谨记的事：对于时间调整，不论是否外出，都要白天完成任务，晚上早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

12月26日止跑步已经48天。今天本来打算出去跑步的，但是因为感觉完不成晚上聚餐的美食了，于是带着手机在家里边做事边走路，偶尔还跑一会。结果等闲下来，竟然走了9公里，让自己吃惊不已。

鼓励自己的话：彻底不吃汤药了，每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片。克拉霉素，社区医院还是没有，那就认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。

❤️听书读书学习日记：

今天没好好看书，但是用心觉察自己，写了五个事件，明日补完冰山。