晨间日记融入感恩日记 |20200715 感恩日记D126

感恩已有，真爱自己

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1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

1）问Mabel送礼物的事。
克服一些心理障碍，有问题就坦然咨询！

2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】

1）感觉怪怪的
发生：想到送礼物，有点闷闷的，只想快点完成。

觉察：送礼物是出于真心感谢老师、也希望老师会感受到我们的谢意、认为自己的工作很有价值，都是出于好的意图。为什么怪怪的？为什么有点“快点完成了事”的仓促感？可能是生活经历让我觉得送礼是求人。

安抚自己：亲爱的，过去的只属于过去，别再让他么影响今天的你。现在的你，已经是全新的你！你值得拥有幸福！

3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】

1）爱人：爱人看到我在写孩子们的成长日记，夸我做得很好！还说我们的努力会被老师看见的，会对孩子有积极影响的。开心，真诚地对爱人说“谢谢你”。

2）孩子：谢谢你们自然成长带来的美好。

3）公婆：感恩公公发信息过来关心我们的近况，提醒我们现在还是特殊时期，一定要注意健康。

3）朋友与熟人：谢谢昨天与我有交流地各位朋友，尤其是接受了我的咨询的朋友。有了你们情感的支持，我的生活变得更美好了！

4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】

1）这天我做得不好的事情是什么：早上没请爱人帮忙管住孩子，弄得后面时间不够、一急起来大家心情受影响。

我当时是怎么考虑的：觉得他在忙工作的事，工作很重要；我就尽量自己弄孩子吧。

如果我重新来做会有哪些改进：及时寻求帮助，有时那是双赢的行为。

2）这天我做得不好的事情是什么：做事情没有主次，导致做了很多事，还是没有成就感。

我当时是怎么考虑的：想着践行子弹笔记的“今日记录”，可能还不熟练，把之前养成的“最重要三件事”的方法暂停了，导致今天有点混乱。

如果我重新来做会有哪些改进：先思考清楚，今天最重要的三件事，集中精力优质完成，然后给自己满满的肯定！再做其他的，再给自己额外的赞扬！哈哈。

5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】

还没听Amy的课程呢，我接纳这件事。