2020-02-23 - 两个收获

        体重70.3kg，体脂17.1%。我现在只能说，我看不懂我的身体。昨晚明明吃了两包薯片，但体重和体脂还是降了。我没有吃晚饭，这可能是个原因。昨晚睡得比较沉，中间没有醒过。头有些昏，这些都在意料之中。Anyway。

        说有两个收获。第一个，昨天看到一个台湾刘姓医生的视频。他也是生酮加断食的践行者。他的经历和方法给我的启示是，吃饭的数量不是看每天吃几餐，也可以看每周一共吃几餐。他是一周七餐。我现在实际是一周十三到十四餐，是他的两倍。我现在的体重变化比较小了。我倒并不在意这些，我只是想知道自己还可以减重到什么程度？按照现在的国人体重标准，我现在的身高所对应的标准体重是67kg左右。我并不想那么快那么猛地推进我的断食。我只想一点一点地循序渐进。我就可以每周再减一餐。

        我现在工作日每天两餐，周末是两个午餐+一个零食餐，一共十三餐。我今天想做个全天的断食，看看效果。就是从昨晚吃完零食，大概10:30到明天早晨6:30，一个32小时的断食。一是看看数据，二是做到一个平衡。feast之后必是fast嘛。我倒是希望以后不要再有这种零食餐，只要吃进去就是不健康的。我倒是可以做到一日一餐，有两个问题，一是工作日的体力是否跟得上？如果后面工作量下降了，倒是可以考虑。二是不想那么麻烦和家人去解释。到现在我妈还是会唠叨这事，觉得好烦。

        这个刘乂明医生的做法对我来说还是比较极端的，倒不是他一周七餐吃这么少，而是他每餐吃大量的糖和淀粉，这些我有些无法接受。他可能觉得他的断食可以抵消这些高糖高碳水食物的副作用。我觉得是两回事。还有他4个小时的健身，怎么说呢？我觉得过犹不及的感觉。当然了，他是医生，专业方面比我要强，所以他有他的道理，我有我的领悟吧。我对我目前的饮食还是比较满意的。我只是不想断食成为我某一顿大吃大喝的借口。

        第二个收获，学英语。我是无意中看到二语习得论后，在google上搜索到youtube上的一个山东人的视频，叫“昊英语”。他有一个系列的英语视频，告诉我们该怎么学英语。我想先看完再说。他的理论是，英语完全可以自学，完全不需要自己母语的参与。记忆、背诵和翻译都不能帮助我们学习英语。这些观点我很支持，因为他举了很多国外真正的英语教材，都是没有翻译的。他认为英语学习应该分为两个阶段。一是种子阶段，使用罗塞塔石碑这个软件分级听力材料来让自己达到无意识地使用英语，心中没有翻译的程度。二是发展阶段，就是使用已经得到的英语工具来构建英语世界的思维方法。种子阶段后，我们就像英语世界里5/6岁的孩子，具备了基本的沟通能力。发展阶段就是通向成人世界的阶梯。因为他全部的视频我并没有看完，所以还没有完整的概念。

        但有一点比较吸引我。就是他说的分级听力材料，是一个封闭的学习环境。他每一级里需要学习的东西并不像我们的教材。比如一个单词，会在不同的文章里以不同的形式出现多次。只有在你学完所有的课程后，心中才会有一个完整的概念，这个单词该怎么用。也就是要刷很多遍才行的感觉。

        我现在的精力已经开始向英语这方面偏转。我越来越觉得，英语成为我在这里生活的最大障碍了。我必须学好英语，用好英语才行。