如何缓解宅家的不良情绪？

面对一波接一波的被隔离、限制出行、延期复工，应该如何调适自己?

1. 转移注意力。

面对一个不明朗与不确定的处境，各种的担心与忧虑也会出现。这些心情可能会伴随着“患得患失”的念头而来——比如，我中断的工作怎么办？要是真的感染了病毒怎么办？此时要尽量转移注意力，不要让这些念头持续扩张。

2. 带着难受去生活。

如果你很难打消这些念头，不必强求，可以一面带着这些念头，一面去做其它的事，虽然会分心，但是还是要让自己“动”起来。

3.让自己忙起来，做些有用的事。

不要总是坐着或躺着，让这些“患得患失”的念头始终围绕在心里。

4.把时间和关注用到对的地方。

比如吃不了饭店、逛不了街，见不到异地恋的女朋友，别忘了你还省钱了呢，你们至少还可以视频、语音，距离产生美呢？

虽然赚不上钱，还难得清闲呢？多关注一些事物发展的有利面，让自己的心情保持相对愉悦的状态。

加油，我们一起努力呀！