李林文博客：气血不足会引起这些危害，吃这些蔬菜把气血补回来

大家都知道，人体原本就是以气血作为根本，要想知道一个人的身体状况，往往会通过查看人体的气色来进行形容。

一旦人体出现气血不足的情况，那就代表不健康，因为人体的气血是专门维持人体进行正常的生命活动，比方说最简单的掉头发，头发掉的多，就是气血不足的情况，如果人出现气血不足，往往会出现健忘、心悸的症状。

人体的心是主血脉的，又掌管着人体的精神活动，一旦人体出现气血不足，就会引起心神失养，从而让患者出现心慌、气短、健忘、失眠一系列症状。

其次是人的肝出现气血不足的情况，那么当事人的眼睛就会受到很大的困扰，肝是开窍于目的， 眼睛出现干涩，昏花和视物功能下降的情况，就跟人体的肝血不足有很大的关系。

就人体的脾胃来说，它是气血生化之源，一旦脾胃出现虚弱，就会造成气血不足的现象，让人体出现面色萎黄、没有光泽，典型的就是那种黄脸婆，人体就会感觉到倦怠、乏力、无精打采。

头发是人体的血气，因为头发的生长十分依赖血的滋养，而血上行它需要依赖气的推动，所以一旦人体出现气血不足的情况，头发就会变得十分干枯，没有光泽，并且出现掉头发的症状。

还有最为典型的手脚麻木，这也是跟气血不足有关，在肝里面藏着人体的气血，可以滋养人体的筋膜，让人自如的活动。要是肝出现气血不足，就会引起手脚麻木和屈伸不利，甚至还会造成痉挛就抽筋。同时人体出现气血不足，还会引起指甲颜色浅淡或是变形脆裂的症状。说了这些，相信大家已经了解气血不足的一些基本症状了。当发现自己体内气血不足的时候，就要及时的干预调理，才能够得到良好的改善。

那么气血不足，我们应该吃什么好呢？说到补气血，可能大部分朋友都会想到吃枣、吃猪肝、吃猪血这一类补血的食物。其实吧！日常生活中许多蔬菜也能够补气血，改善气血不足的现象。比方说胡萝卜、这种菜其实挺不起眼的，但是它却含有丰富的维生素，而且对补气血非常有益，因此大家可以经常用胡萝卜煮汤；再就是菠菜含铁质非常多，也不要错过。

还有西红柿，西红柿颜色火红，里边也含有大量的胡萝卜素和维生素，所以气血不足的朋友可以用西红柿烹饪各种美食，也可以搭配酸奶一起食用，因为酸奶内的蛋白质有利于铁质的吸收；那么还可以试试南瓜，南瓜里含了蛋白质、胡萝卜素和维生素，还有钙、磷、铁、具有非常好补气血功效的；

还有苋菜，这种蔬菜含铁、钙、维生素都很丰富，有利于增加血红蛋白的含量，增加造血功能。也有丰富的胡萝卜素，能够强身健体、增强免疫力；那么都可以有意识的选择，侧重的选择，来帮助自己补气、补血、调理身体。如果说你的身体状况气血亏虚的非常严重，非常典型，那么就得有意识的选择补气养血的一些产品来进行调理了。

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