2021.1.3 觉察日志（16）

场景：

早上8点05，我起床后敲开儿子的房门，问儿子想吃什么早餐？儿子说订外卖。我说那就现在订，你喜欢的那家潮汕牛肉店送餐慢，你赶紧订了起来洗漱。儿子接着就说我好像发烧了。我第一反应就是我昨天让你吃药你没及时吃，才会导致加重了。

我说，昨天叫你吃药你半天都不吃。儿子说，我吃了啊。我说，我昨天中午出去前叫几次你都没吃，都说要饭后吃药，你就是一直拖着，还有前天晚上，让你睡前吃药你也没吃。儿子生气了，大声对我说，前天晚上没有药啊！我说，我洗完澡时看见还有药啊！儿子大声回应 没有！我看他这样的语气说话，我说，有必要这么大声吗？你就不能好好说话吗？儿子说，就是没有啊！我说，都知道自己要感冒了，让你保护一下身体。阿暖老师让你昨晚上课你说没时间，好不容易今天上午能上课，你又说发烧。儿子一听更生气了，大大声回答我，我说我不上课吗？傻逼！

我在那个瞬间的感受：

我感觉特别委屈，这孩子怎么能这样的态度对我？怎么能这样说我？他不尊重我，还嫌我烦。

跟着感觉我当时的行动：

我看他的态度顿时有情绪了，我提高了声调对他说，你就这样对我？你凭什么这样说我？你要觉得我对你不好，不能当你妈，你就回奶奶家，不要回来！这里是我的家，你都觉得我傻逼你还回来干嘛？说完，我走出了他的房间，狠狠地甩了一下门，“砰”的一声，门关上了。

我接下来的想法与行动：

我觉察到自己的情绪刻度已经降到-10（怪罪抱怨）。好像已经很长时间没有这样的感受了，我这是怎么了？我最近压力太大？我知道我聚焦在我不要的一面了。我要马上打断、停止，不让负面情绪蔓延。此刻我需要舒缓和接纳，我进了我的卧室，先从现状中抽离。

打开亲子晨读群，正好看到樊玲玲发的“所有关系都是自己和自己的关系——听《关系通论》有感。”非常有感觉，说的就是我当下和孩子的关系。

慢慢的我舒缓：

1、青春期的孩子有非理性和情绪性，他刚才那样的态度对我是正常的；

2、也许他真是觉得我不理解他，他告诉我他发烧了只是想得到我的关心，而我直接责怪他没吃药导致的结果，把责任推给了他，根本不关注他的感受，所以儿子也很生气；

3、儿子其实自己知道不舒服了需要吃药，只是前天晚上他说没看到药，我应该相信他，而不是和他争辩；

4、儿子最近学习压力较大，又面临选科，周末难得好好放松放松，放松好了他就没有情绪了；

5、儿子什么道理都知道，我尽管做好我自己，不说教，不要求，允许他按照自己的想法来，他也会觉察到他对我的态度不友好的。

6、我接纳孩子此刻的状态，相信他不是故意的。

7、我不和他对抗，不和他一般计较，我做我喜欢做的事情，我看书，听课，好好休息。

8、我调和好我自己的能量，相信他能感受到妈妈对他的爱。下次我试着用非暴力沟通和他对话。

我的反思：

  我和孩子之间的纽带是怎么一步一步地被破坏了？此次的冲突让我们的亲子关系好像又回到了原点，甚至比原点还糟。这不是我要的，面对孩子的情绪，我不但没能好好地接住，我还会被他的情绪给带偏了，明明知道情绪是导航，还是掉线了。

    在和孩子的亲子关系中，对于孩子的负面情绪出现的时候，作为家长的我们应该怎样去做，如何去引导，正是我们教给孩子的过程，我是如何处理的，也是孩子习得的过程！

    孩子真的是来帮助我们成长的，感谢此次的冲突，成长的路上就是由许许多多的冲突助力的。

      所以慢慢的回归本源，你的外面没有人，只有你自己！我们的修炼才是最重要的，如何用情绪导航引导自己，以及如何用情绪刻度表来记录和看见自己才是我们修炼的途径！