怎样激励自己完成不想做的事

文/纳兰婉儿小女子

工作和生活中，我们每个人都会遇到一些需要完成但又不想做的事情。面对这种情况，如何推动自己前进呢？

在《哈佛商业评论》最近的一篇文章中，时间管理教练伊丽莎白·格蕾丝·桑德斯分享了四个方法。

第一，从结果层面寻找做这件事的原因。这里桑德斯澄清了一个误区：动力不是兴奋、期待这样的情绪体验，而是驱使你以某种方式行事的原因。你可以通过思考结果，找到做一件事的原因，激励自己去完成它。比如，如果完成了，就会减少焦虑感；如果完成了，就能让我关心的人受益；如果完成了，就能给我带来财务收益等。即使我们不愿意做某项任务，但超越任务本身去考虑完成后的结果，也可能帮我们找到驱使自己前进的动力。

第二，让其他人参与到完成这件事的过程当中。比如，将任务的一部分委派给他人，与他人组成团队共同完成，或者干脆和熟人来一场虚拟会话，在视频两端处理各自的任务。总之，让他人参与进来。这种积极的社交压力，会推动你完成任务。

第三，以正确的方式启动任务。对于不同的任务，采取不同的启动策略。可以建立固定的时段，专门处理某件事。比如，每个礼拜五下午两点到三点，专门用来制定周计划。在这个时段内，只专注于这件事，不容其他事情干扰。也可以给自己时间上的承诺，每天只在不想做的事情上花十分钟，然后打住；或者主动降低难度，告诉自己“这个任务不用现在完成，只要每周往前推进一步就好”。

第四，把令人不快的活动和令人愉悦的活动组合搭配。像制作PPT这种复杂任务，可以让自己在一个舒适的咖啡厅完成；清理办公室这类无聊任务，可以在听音乐或者播客的同时做。这样的搭配，会提升你的整体情绪，让你更容易把事情做完。

这几天真的可以用焦头烂额来形容，工作方面因为系统升级，两个公司同时开票，工资以及对账一起袭来，搞得我精力疲惫，最惨的是偏偏这个时候我身体出现状况，首先是自己感冒了，流鼻涕特别严重，一天一包抽纸不够的节奏，而且随时打喷嚏，尤其是开发票的时候，特别怕手边没有纸巾，把发票弄湿弄脏，头晕晕乎乎的都是开一张对两遍的节奏。然后我还大姨妈来了，真是坏事成双，这个时候对我的考验很大，我很多事情都不愿意做，也很难去完成，但是我还必须做的东西很多。

日更不用说我肯定得完成，但是我知道我这几天表现并不好，这点我需要检讨；英语学习是不想错过连续100多天被中断，所以我还是依然拿出时间去学习单词，短句；得到成为我的日常习惯，每天听听改善我的思维也好，振奋我的一天也好，总之我很需要这一针强心剂；接下来就是我目前的学习的任务了。因为自己做了计划，必须要完成，才能更好的完成进度，我不希望我临阵磨枪还是一种敷衍。

看自己多作，把日子的每个时间段排的满满的，却从来不去想如果我真的不行怎么办？回顾这两天，我真的要给自己点个赞。

我真的挑战自己完成很多事情，想做的不想做的，我都有一个信念激励我自己，那就是我可以不完美，但我必须完成，完成比完美更重要！

工作给了我经济基础，我必须完成我分内的事情，钱使我完成，我都会默默告诉自己，看辛苦一小时，拿到一小时的工资了耶，幼稚却对职场的小白特别重要。

日更是和海绵组团要一起做的，我早上起来会去看海绵的日更，告诉自己，一定要完成，现在或许有很多人看到我的努力，喜欢我关注我，我不想让他们等不到我的日更。

得到20分，英语40分，这两项学习我还是放在固定的时间段去完成，固定的时间专心的去做固定的事情，这点对我特别有效，因为时间久了，你就会知道脑袋就会在固定时间提醒你，你这个还没有完成哦，要记得去做！

学习任务，我之前会在每天晚上学习之前，小睡15-30分，听着音乐入眠，这样对我来说也很有精神，最近这两天我感冒，精力不好，我换了一个策略，我选择晚上好好吃药睡觉，第二天早上4:00起床，听两个音频，边听边看书默记一些重点，说实话，这两天我学习状态还是很不错的。

我一直坚信，我哪怕是一只小小的蜗牛，我也有自己大大的梦想，哪怕以前的我多狼狈不堪，多一无是处，但是我现在知道了，我就要坚定的走下去。

鸡汤并不一无是处，激励自己完成不想做的事情，对每一个挣扎的瞬间都特别重要，每一个看似平凡的决定，都会对你今后产生不一样的结果。

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【文末小心激】：

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我是纳兰婉儿小女子，喜欢写作、读书、理财、旅行，我想成为自己想成为的人，实现自己的梦想，有钱有颜有才，遇见更好的自己。

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