《刻意练习》读后感

这几天看了《刻意练习》这本书，稍有感悟。

来源

这本书是一位心理学家艾利克森和一位科学家罗伯特共同所著，主要是针对畅销书《异类》中的“一万小时”的观念所提出的”刻意练习“理念，并且对如何刻意练习展开了详细的论述。主要以对各种音乐家，盲棋大师，女性象棋大师等名人，以及史蒂夫的数字记忆，伦敦出租车司机的大脑海马体，丹尼斯麦克劳克林的“丹计划”等作出大量的实验，从实验中得出相关的结论。

一万小时：人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。

该“一万小时”定律其实就是一个噱头，是作家的写作技巧，利用该标题吸引读者，让人们相信虽然自己现在还一无所获，但是只要经过时间，自己就能达到和别人一样的水平，但是谁又能真正的毫不间断的坚持一万个小时呢（大约416天）。最后，自己没有达到想要的目标，就会在心里这样想：自己没有达到目标是因为自己没有坚持下来。而没有真正的对“一万小时”这一概念产生质疑。其实，这个概念在我们生活中也很常见，举一个例子：在3月8号这一天，在微信看到了这样的一条朋友圈：

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感觉是一样一样的，但实际上呢，因人而异。自己看了一篇名为《傻瓜一看也会》博客之后，自己没看懂，难道自己连傻瓜还不如吗？

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那么这是为什么？书中列举的原因主要有几下几种：

1. 不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个一万小时的最低阈值。
2. 成功与练习时间并不完全成正比，天赋虽然在其中不起决定性作用，却也是一大影响因子。
3. 练习的成果并不与时间成正相关。

主要内容

该书中主要针对古往今来出现的一些传奇人物，对他们的生活环境，成功因素进行分析。并通过对大量人的实验，从实验中得出结论。经过刻意练习，普通人也可以成为向他们一样的天才。

那么刻意练习究竟指什么？-----有目标，有导师，有反馈.......

书中说到的一句话我比较认同：学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是开发这种潜力的方式，我们可以创造自己的潜力。人都是有天赋的，但是不可能什么都不做便知道自己的天赋是什么。又或者是人都是有潜力的，但是可能遇到了困难，自己便放弃了，那么自己的潜力是不可能被激发出来的。比如：小时候练跳舞，刚开始劈叉时，过程往往是痛苦的，离地面有一定的距离。但是经过一段时间的锻炼，自己的腿可以完全紧挨地面。但是后来一直没有再练习过，所以现在又恢复到了刚开始的水平。又比如这次的春招，记得之前有跟自己实验室的师兄交流过，看到他们找到了好的工作，自己就调侃的说道，自己找工作的时候能有公司要就很满足了，自己哪有资格挑选公司。但是经过这么长时间的努力学习再加上两个月的针对学习，自己很幸运的拿到了6家公司的offer，并且基本都是排名很高的公司，成了同学眼中的”大佬“，”offer收割机“。感觉自己平常是实验室里的小白，但却是实验室里拿到offer最多，最理想的。这是自己之前从来不敢想，也从没有想过的事情。有些事情，不逼自己一把，真的不知道自己可以达到的高度。

在生活中往往听到一些励志的话语：只要你努力超前奋进，终将到达目标。而在该书中这种励志的话便是错误的。如果你只是重复的练习，没有目标，没有反馈，没有刻意练习，那么可能练了1000遍也没有别人练500遍有效果。

在学习的过程中，导师也是很重要的，书中说道：

假设你去爬山，你可以简单的选择一条看起来很有希望的路径，并希望是最好的，但你可能走不了多远。或者，你可以依靠一个曾经登上过顶峰，了解最佳路线的向导，不论你决定自己要爬多高，这会保证你以最有效的方式登山。

有一个好的导师，可以帮助你少走很多的弯路，快速的到达想达到的目标。不管什么障碍，越过它的最好办法就是从不同方向去想办法，这也是需要导师或教练的一个原因。有些人已经熟悉了你可能遇到的障碍，于是可以为你提供克服障碍的方法。但是注意不能产生依赖，如果产生了依赖，便失去了导师原本的意义。

有目的的练习需要走出舒适区

人往往具有惰性，这也是人们为什么喜欢呆在舒适区的原因。呆在舒适区固然舒服，但是却不能继续进步，这也是自己需要学习，挑战的地方。

对于任何理性的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

3个F创建有效的心理表征

1. focus 专注
2. feedback 反馈
3. fit 纠正

这里的心理表征自己感觉可以理解为经验或者是解决问题的一套流程模式之类的。好比游泳，自己是比较喜欢游泳这项运动的，但是现在还处于只会漂的阶段，哈哈，尴尬。目前专注是有的，但是缺乏指导，不知道正确的动作是什么，倘若有了这一套3个F的流程，那么学会便是很快的。

对于不喜欢的事情：

把那个时间作为练习时间，还制造了习惯与责任的感觉，使自己不太可能受到其他事情的诱惑。

最后，本书的主题意思就是，学会刻意练习，那么你也可以成为天才。

所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就来源于“正确的练习”！