东风跑将：周记 wk103

21-10-05 周二 10.43

• 国庆假期雨纷纷，想跑跑一场不容易，一早趁雨歇出门，路上还有点泥泞
• 路边的石砖路面反而干燥一些，没啥积水。就在姚家园西里这一片来回绕吧。只走了一圈东风公园的路线，还好车流不多，旧路上不少雨水

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21-10-08 周五 10.26

• App又间歇性抽风了，跑出去一公里后查看一样，户外模式变成了室内跑模式，距离0.14公里，耗时36分，实际只过去五分钟——我去了一趟异次元；也许这只是出现差错后App的placeholder？后一种可能性更大一些
• 天气真的变凉了起来，重新跑起来，配速就挂不住，正好慢慢跑，不觉得累，也不怎么出汗——这才是健康跑的正确打开方式？可以继续尝试尝试
• 最终配速507，步频181，效果不错；而且刚好返程到闸门处完赛，溜达回来，早点出发或今天正常记录的话，还能在小区里坐坐仰卧起坐
• 没做拉伸，做了一组摇膀练习

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21-10-09 周六

• 有下雨啦，今天没跑步，记录逐渐胡适之化~

21-10-10 周日 10.70

• 严格来算本周只跑了三次，今天是第三次，领导有意见不让多跑，晃悠着低配速跑，还挺好
• 也可能是天冷，也可能是跑得慢，这几次都不怎么出汗，即使已经换上了长袖T恤
• 这个路线绕起来高端大气上档次，星火西路到头走姚家园路，都是走得路边石砖人行道，还不容易积水，不受车流影响，今天运气不错，几个红绿灯都是绿灯行
• 亮马河的水不知从哪儿来得，今天挺大，最后从河底通过时平时的路已经被淹没，只能踩河底的水管通过，还有点晃悠

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总结

• 十月新跑法，轻松省力，提高距离，降低配速，可以隔天跑一个
• 累计跑量34.6，平均配速507
• 上周出去步行溜达不是也走了十公里乜，这样跑慢点，领导知道也应该不会生气吧
• 以微汗不累为标准，健康跑

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