【心系统】享受健康生活&带着爱付出

回顾一周2019.10.09-13

1、参加减脂团

2、和宁先生、妈妈回宁阳家放东西，赶集买食材，享受愉快的一天。

【参加减脂团--我选择了健康的生活方式】

今年年初书写的五大热情，第一条是“我健康饮食、享受着轻盈、放松的身体状态”。也没想着什么时候去落实，前些天加了某个群里的健身教练，看到他的朋友圈发的减脂营，心里想着就要参加，开始没想着年初的计划来着，顺其自然的就参与了减脂营。

以前的自己碳水摄入太多，蔬菜摄入太少，肉想吃就吃哈，饭后还得吃零食、水果来满足“头脑”的食欲。

现在跟着教练要求的两拳饮食方式、配合有阻力和有氧健身计划践行了快一周了，还是满感恩的，知道了健康的饮食方式，搭配吃碳水、蛋白质、蔬菜。

减脂原来可以吃的很好，吃粗粮、吃鱼虾肉豆制品、蔬菜，吃的也很享受，感觉比以前吃的还要好的样子哈。我的健康，迈出的第一步是跟着感觉走的，选择了参加减脂营，跟着教练分享的做，先改善了认知，然后去每日践行，感恩每个当下的选择，让我可以享受生活。

这一周，吃的除了妈妈做的、单位食堂做的，还有自己买食材，在抖音上搜了减脂餐的做法，跟着做了几次，还是蛮享受的，想着以后的我要当妈妈的，可以提前预习一下健康饮食和做法。

饮食是为了更好的健康，不是我选择了减脂，而是选择了一种健康的方式生活。

好的课程，不是仅让你得到你想要的，而是给你一套系统的模式，能陪伴你、支持你去做，只有你坚持去做，在你践行后，你会得到你想要的结果。

【无计划--享受愉快的当下】

十一假期没有带妈妈出去旅行，想着十一过后带着妈妈出去溜达溜达，目的是想让妈妈心情愉悦。这周假期就1天，想着找个旅行团跟着玩一天，没找到合适的。眼看到假期了，感觉出游计划泡汤了，宁先生说如果没计划他就开车回家宁阳老家放东西，我脑袋中不自觉的冒出来赶集的想法，宁先生带着我和妈妈就回了趟宁阳的老家。

说巧不巧，去的当天还真有个小集市，和妈妈、宁先生采购了便宜好吃的类似蛇果的苹果，还有其他食材；中午选了一家“单县羊汤”吃了麻辣羊蹄、羊汤、羊肉水饺，很享受的吃了美食，还打包了4个羊蹄回家；回家路上宁先生洗车，顺路逛了附近的超市买了晚上火锅的食材，其中买了好吃的“豆皮肉”；回家后我和妈妈睡了会，宁先生趁着我和妈妈睡着自己准备晚饭的食材。

晚上吃着热气腾腾的火锅，享受着美食，看着综艺节目，一天好开心。

回想开心的原因，不仅是买到吃到称心的美食，还有一家人随和的状态，我带着爱为你着想，你也同时也带着爱，为我付出。生活本该如此，幸福本该简单。

感恩宁先生的付出、妈妈的付出，感恩当下的自己内心平静又愉悦着。