有两种动物可以爬上一座高高的金字塔，一种是雄鹰，因为他有飞翔的天赋；另一种就是我们的大牛，因为它能够坚持。
坚持让一切都有可能，坚持一个行为，让它成为一种习惯，优秀是一种习惯，习惯改变命运；
那么如何坚持呢？通过这本书我知道了GALA能量环，那分别是什么呢？
核心方法：GALA能量环：目标 、行动、热爱、调整
G：目标（给坚持一个具体的方向和明确的理由，这是初心)
A：行动，进行大量而持续的行动
L：热爱，在行动中产生热爱，持续质变，收获惊喜
A：调整,阶段性调整，战胜倦怠，修正方向，升级目标
坚持就是把一点一点小小的改变累积起来，当累积到一定程度就会达到质的改变。
坚持就是一点一点的行为成为习惯，然后达到质的改变，进而成为更好的自己。
那么接下来，我们来一个一个进行分解，知道自己到底应该怎么做？
第一章：目标
自己到底想要什么？
目标可以给自己带来哪些收益并把收益写下来.
能否从主观上把一件事变成大脑中最重要的事
只有自己特别想要，才能坚持到质变那天。（一定要自己特别想要）
把大目标分解成阶段性目标
如果目标比较大，我们需要把大目标进行分解，将其分解为小的阶段性目标，否则可能在目标实现前就放弃了；
注意分解目标的时候需要加入实现目标的方法
对于我来说减肥这件事情，如果我想一次性挑战瘦20斤，确实有点难的，但是我可以先10斤8斤的瘦
设定有挑战但可实现的目标
找到实现目标的标杆
想成为什么样的人或想干成什么样的事，找到相应的标杆，会让我们少走很多弯路，也会帮助我们生成很多坚持能量；
把第一优先级留给最重要的事
想清楚自己到底想要什么，认清并相信坚持做这件事情的意义后，就意味者，我们大脑已经把做这件事情的优先级排在了前面
既然知道为什么要做这件事，既然决定了坚持，就把最宝贵的时间用在这件事情上，其他事情的优先级统统往后排
内化实践（这是我的内化实践，大家有什么特别想做的事情也可以实践一下）
目标：减肥20斤，截至日期是10月1日，目前体重57.1kg（目标体重93斤）
燃料：
1、可以穿上美美的婚纱
2、一直想要减肥，在人生最年轻的时候，不要成为一个胖子
3、因为职业的需求，营养培训师这个职业要求你的
4、一个美丽的外表加上良好语言表达能力会让你如虎添翼
5、话已经说出去了，接下来的就是坚持
6、已经想要减肥很长时间了，这次一定要成功；
方法
第一阶段目标：
6月1日 目标体重 106斤
7月1日 目标体重100斤
8月1日 目标体重95斤
9月1日 目标体重93斤
10月1日 目标体重92斤
第二阶段目标
保持体重
标杆：刘老师
对手：自己
优先级：晚上尽量不要吃饭，就是吃代餐
不要设定太多的目标，有一个目标出现了问题，就可能导致破窗，进而恶性循环，影响其他目标的实现；
为什么能够坚持这么久？
一个人想要坚持做一件事情，一定要给自己理由，而且是足够强的理由！
我的理由是：我快30了，还只是一个不想做胖子的胖子，成天做着胖子逆袭的梦，此时不努力，还要等到什么时候？
成功的路上一点也不拥挤，因为坚持的人并不多；