本书简介
书名：哪有没时间这回事
一本教你如何利用好碎片时间的干货书籍，一本打破你现有的时间管理观念的书籍，一本从舒服的角度出发帮你塑造好习惯的书籍。
作者：纪元
早起的鸟儿社群发起人，享学社创始人
书本总结
第一章 重塑你的时间观念
这章内容让我看到了一个不一样的时间观念，同时也解释了为什么曾经每次对时间的控制都是以失败告终。而纪元老师给出的妙招，让我们可以重新审视自己的时间，重新拿回时间的主动权。
1.琐碎的时间太多，一面抱怨着压力太大，一面却在玩手机。
原因：琐事太多，大脑每天思考会很累，从而会去选择轻松的事情来选择性遗忘。
纪老师妙招：列出日常事物清单
优点：
A.先处理好琐事，才能处理好更复杂的事
B.以后从清单中提取，释放大脑，避免焦虑
C.不断思考，优化
2.寒暑假列的日程表从来都没有实现过。
原因：日程表时间没有弹性，一旦出现插曲会使实际与预期向左，我们产生挫败感后就此搁置。
纪老师妙招：将一天划分为若干时间段
通过考虑时间、地点、物品、环境、他人、身心状态六大要素来合理安排时间段内的事务。
3.怎样早起
原因：睡不着，起不来
纪老师妙招：
A.要质量不要时长，碎片化时间来充电。
困不是问题，困的时候挺着不休息才是问题。这句话对我冲击挺大，有时候熬夜，不是不想睡觉，而是觉得工作没做完，想着一定要做完才能睡，但是这样不仅耽误了睡眠，反而也使工作效率降低了。
B.用早起倒逼早睡
这一点和用输出倒逼输入一样，因为要早起，所以必须要早睡。
C.双闹钟法
一个闹钟为whak闹钟，用于唤醒你。一个闹钟为up闹钟，放在必须下床才能拿到的地方，将铃声设置为能够吵到家人，周围邻居的那种，这样你会出于不能够打扰别人的担心而起床关闹钟。
D.前一天列好起床后要做的事情。
以前觉得早晨的时间一定要用来学习，但是纪老师的观点是，早晨是用来做你想做的事情的，例如学习，游戏，看电视等。所以前一天列好第二天早晨要做的事，会让我们觉得早起是有事情可做，而不是无所事事地再次选择睡觉。
4.晚上想着要提升自己，却总是缺乏控制
原因：由于白天工作消耗了太多精力，晚上可能并不是继续完成任务的最佳时间。
纪老师妙招：拒绝信息刺激，晚上让自己享受当下，让身体放松下来。
因为晚上我们的精力消耗殆尽，已经不能像白天一样高标准的要求自己，所以晚上可以让自己放松下来，各种信息刺激尽量屏蔽。会有比晚上更合适的时间去刷朋友圈。
5.晚上看剧停不下来
原因：白天压力比较大，晚上需要依靠亢奋来缓解心理疲惫。
纪老师妙招：
A.从记录开始
记录每天的情况，看剧了打叉，没看剧打钩。通过记录来对比前后差距，从而摆脱陋习。
B.建立睡前程序
以纪老师为例，每天以洗澡为起点，洗澡后做一些放松的事情（列好清单），到了困的时候就顺其自然睡觉。
第二章 利用好你的碎片时间
碎片清单——给你的大脑建立一个缓冲池
碎片清单中，主要记录以下三种内容
A.信息 B.事情 C.想法
记录的要点为5个W
碎片清单会记录你要做的事，这样大脑就不会因为需要记录的琐事太多而让自己烦恼。
每日任务清单——解决你用完不成任务的困扰
从碎片清单中挑出需要处理的事情，然后放入每日任务清单中。
任务清单中必须包含有效思考，例如任务是如何执行的，需要分解为多少步，需要花费多少时间
纪元老师的时间四象限
执行计划：完成一个个任务后会让你有很大的成就感
随机之事：紧急情况或者即兴发挥的事件，不属于你的计划之内。
发呆：任何不需要用脑的娱乐活动
制定计划：考虑事情怎么做。
纪元老师的观点中，任务是不分优先级的，而是根据自己最自然的感觉来排布的。而碎片化时间则最适合处在随机之事、发呆、制定计划的象限内。
在执行计划的象限中，包含了两种清单，一种是时间段清单，这是每天比较固定的部分，一种是每日任务清单，这是每天最重要的一些事物。
利用打卡来督促自己
打卡其实也是一种碎片化的记录，看似微小的记录，却能够起到一种角度作用。当我们想培养某个好习惯的时候，只打钩，不打叉。
同理，每天来记录碎片化的日志，也是一种能够观察自己成长的方式。在月末时，回顾自己这个月的碎片化记录，总结自己的优缺点，提取出下一步行动。
第三章 找到适合自己的习惯
习惯不等于重复
在我们的认知里，一个习惯的形成就是经过日复一日的重复而形成的。而书里的将习惯养成分为4个阶段。
第一阶段：人处于无知状态，并未意识到自己存在什么问题，也不打算培养某个习惯。
第二阶段：探索尝试期，已经意识到自己的问题，想要培养这个习惯。
第三阶段：行为固化期，让你的习惯更加稳定。
第四阶段：习惯形成。
当我们想养成一个习惯时，第二和第三阶段尤为重要。而在第二阶段往往失败的原因不一定是因为你坚持不下去，而可能是这个习惯并不适合你。我们要选择最适合自己的习惯，才能将习惯坚持下去。
我们无法不做什么，而是要做什么
我自己就有过失败的经验，给自己设定不看电视的目标，但往往是失败的，而这段时间，告诉自己在晚上8点的时候一定要去听Grace的课程并完成作业的时候，无论自己处于一种多不情愿离开现状的心情，由于课程的吸引力，还是会去听课。
一次失败不可怕，可怕的是放弃继续
我们常常会因为自己偶尔的一次不达标就会产生挫败感而放弃去培养这个习惯，但其实一次的失败并不意味着你这段时间的失败，这只是在告诉你习惯还没有养成而已，提醒你还需要继续努力。
这本书转换了我固有的时间管理观念，让我开始重新去梳理自己的碎片化时间。尤其是工作日的碎片时间。同时，本书也让我在遵从内心想法的情况下去对自己的时间有一个合理的管理。
以下是对自己的要求
1.梳理自己的时间段，并列好时间段清单
2.从现在开始整理并收集自己的碎片清单
3.每日任务清单要考虑任务的完成步骤，而不是简单的任务指令。
4.做好习惯打卡，月末复盘。