这周，我在学习《高情商是练出来的》

今年给自己立了许多目标，其中之一就是学习沟通技巧。为此，我参与了简知180天听书计划。

从2月1号开始，很快一周时间就过去了。在这一周里，我每天抽出一部分时间来听书，听完一遍之后，觉得没有记住很多内容，于是在路上或者做其他事情的时候，我都会再听一遍。这样下来，一天能反复听好几遍，除此之外，我还去看文字版的逐字稿，在微信读书上把这本书放到书架里，一点一点去阅读。发现本来枯燥无味的知识，也能在我脑海中形成了些许印象，不像以前那样听过之后，就像喝凉水似的，什么感觉也没有，什么也记不住。即便当时记得，也因为掌握不牢固，或者后期没有按照上面说的方法去执行，也成了听过即忘的知识。

这周我听的书名叫做《高情商是练出来的》，这本书是由著名心理医生谢里.范.狄克写的。

这本书主要讲了什么是情绪、怎样读懂自己的情绪、如何调节、管控自己的情绪，如何与他人进行好好的沟通等内容。

在序言里，作者介绍了情商的概念，他说情商是一种认识管理和调节自身情绪的能力，主要有五个方面构成：

1、认识自身的情绪———能够读懂自己的情绪，了解它的产生、变化以及对自身行为的影响。

2、管理自身的情绪———掌控它，而不是被它掌控。

3、自我激励———能够在遭遇挫折的时候调动情绪，看到事物光明的一面，安然渡过危机，走出生命的低谷。

4、识别他人的情绪———了解他人的需求和欲望。

5、处理人际关系。

在读到这里的时候，我有点疑问：高情商不就是“好好说话，好好处理人际关系、会与他人打交道”等等之类的东西吗？它跟自身的情绪有什么关系呢？为什么把认识与管理自身的情绪放在前面去介绍？它跟高情商有什么关系？难道是作者为了引出后面的内容而做的一个的铺垫？我要不要去读它？读它对我学习沟通技巧，变成高情商的人有用吗？

带着这几个问题，我认真读了下去，很快作者告诉了我答案：“一个人如果对自己的感受和心思不了解，就不可能了解别人的感受和心思。一个人如果无法处理自己的情绪，就不可能洞察别人的情绪，更不用说处理好人际关系了。认识自身的情绪，可以说是高情商的核心，其他四个方面都是围绕着这个核心而展开。”

原来认识自己的情绪是成为高情商的首要前提条件，一个人如果不能认识自己的情绪，那么他也就无法洞察或感知他人的情绪，也就无法了解别人的欲望和需求，从而无法和别人进行更好的沟通。

高情商是可以训练出来的，作者说：“训练高情商，最重要的是训练对自身情绪的觉察力。如果一个人对自己的情绪懵懵懂懂，就会让情绪处于失控的状态，或者郁郁寡欢，或者喋喋不休，或者陷入焦虑和恐惧，或者怒气冲冲……带着这样的情绪与人交往，自然无法做到心平气和，也很难冷静客观洞察别人的感受和心思，常常会把自己的情绪一股脑地撒在别人身上，把别人当成出气筒，弄得人际关系十分紧张。所以，如果我们总是情绪失控，或者情绪化地待人接物，那么，情商就会变低，拿捏不准说话的时机和分寸，往往会说伤人的话，做愚蠢的事，在人际交往中处处碰壁。”

到这一段的时候，我把自己从书中抽离出来，认真回忆了一下自己以前的情绪感受和体验，焦虑、恐惧、发怒等情绪确实常常让自己陷入到失控状态，而且一旦失控，就像作者说的那样，自己就会情绪化的去待人接物，说一些伤人的话，做愚蠢的事，把别人当成出气筒，把这些负面情绪发泄到身边人身上。。。原来这些就是情商变低的表现。

《高情商是练出来的》这本书讲了如何用健康的方法觉察和管理自己的钱。如果掌握了这些方法，我们就会认识自己的情绪，摆脱情绪化的思维，合理表达自己的情感和诉求，同时能洞察别人的情绪、感受和心思，语言和行为都会变得得体，人际关系也会变得和谐，从而成为一个高情商的人。

这本书的主要任务之一，就是要训练读者读懂情绪的能力——读懂自己的情绪，也能正确读懂别人的情绪。如果做不到这一点，很难处理好人际关系。