《认知天性》：让知识记得更牢固的有效方法

读书心得4 | 《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律》作者：彼得.C.布朗 等

核心内容：强化知识记忆的方法：检索练习（间隔练习、穿插练习、多样化练习等）——细化——生成——反思

这本书初读下来，章节略感杂乱、知识点重复性高，阅读理解难度较大。为什么会有这种感觉？这本书还值得读吗？当然，答案是肯定的。

我先按正常思维顺序——从新知识的学习到强化记忆——来梳理一下：

一、编码——学习新知识，形成短期记忆
大脑把感官感知到的东西转化为有意义的心理表征的过程，叫做“编码”，其实就好比摘记笔记一样是短期记忆。
这种短期的、不规则的记忆会指导我们处理很多事情。

二、巩固——把短期记忆强化为长期记忆的过程
新学到的知识并不稳固，在没有形成含义之前，会被轻易改变。所以在巩固过程中，大脑会通过很长时间来识别并稳定记忆痕迹，对新的资料进行深层次处理。
辨识并稳定记忆线索，赋予其含义，把它们与过去的经验以及长期记忆中已经存储下来的其他知识联系起来。

三、巩固的重要流程

1. 检索练习——回忆所学知识的过程，测验是最好的检索练习
努力检索（回忆）有助于人们获得更好的学习效果，产生更持久的记忆。
检索所学知识时，付出的努力越大，检索越会很好地强化所学。
反复检索不仅能让记忆更持久，还能让知识在更多变的环境中更容易被检索，从而解决更多的问题。

检索练习的形式：
-间隔练习：使知识存储得更牢固
间隔练习比集中练习更为有效。因为快速频繁的练习（比如重复阅读或者重复一个动作等）会产生短期记忆，短期记忆容易遗忘和变化。而间隔练习是重复检索巩固的过程。花更多的时间加深记忆的痕迹，进行心理演练和巩固，使之成为长久记忆。

-穿插练习：有助于长期记忆
穿插练习比集中练习更为持久。在练习中插入两个以上的主题或技能（比如混合类型的问题或者混合的锻炼模式或者跳跃性的步骤），虽然见效慢，但从长期来说掌握知识的效果会更好。

-多样化练习：促进知识的活学活用
多样化练习比集中练习更为灵活。多样化练习会锻炼大脑的不同区域，难度更大、挑战更高。所以在练习中需要耗费更多的脑力，通过这种方式学到的东西会被大脑编成更灵活的表征，适用的范围也更广。

因此，有间隔的练习，穿插安排其他的学习内容，加上多样化的练习，会让你把学到的东西掌握的更牢固，记忆得更长久，而且更为实用。但这些好处的代价就是要耗费更大的脑力、花费更多的精力。

2. 细化——把新知识和已知联系起来
越是能把新知识和已知关联起来，越能诠释新旧知识之间的关联，就越能牢固的掌握新知识。新旧知识的关联越多，越有助于记忆。比如把新知识放到更广阔的情景中，或者为新资料提供一种比喻或视觉形象等。

3. 生成——用自己的话重述核心观点，或是在心里、在行动上演练一下下次可以做哪些不同的事情
在得到答案或解决方案之前，先尝试自己回答疑问或解决问题。从经验中学习就是一种生成。因为可以从自己的创造力和知识储备中寻求解决方案，这种先接触未知事物再进行钻研的方式，更有利于生成新知识并牢记。

4. 反思——帮助我们获得更多经验的练习
反思会涉及多种认知活动，这些活动可以带来更好的学习效果：包括检索练习、细化和生成。

综上所述，强化记忆的方法，就是巩固、巩固、再巩固，即形成检索、细化、生成和反思的循环和综合过程。

现在回到开头的问题，为什么读本书会有章节杂乱、知识点重复性高的感觉？因为作者们遵循了一个策略：在每个章节中，会有间隔地重复关键概念，也会穿插讨论不同的相关话题。其目的就是为了让读者记忆起来更加牢固，也更能有效的应用。而通读的代价就是烧脑。

书里的最后一章，是作者们给学生、给职场人士、给教师、给培训者总结出的学习策略。但是，我认为这本书更是给家长辅导孩子学习的工具书，如果孩子不用疲于应对作业的话，我相信利用书中的方法来培养孩子的学习习惯和兴趣爱好一定会有很好的效果。