觉察和女儿互动中的情绪

再次和女儿沟通时，在我即将产生情绪时，我觉察到自己因为什么，产生了什么感受时，情绪便不再起来，并能耐下心来，跟孩子表达我的感受。

事件：看到车后排一片狼藉，女儿买的饮料没喝完，撒了一片，买的椰子冻，吃了一点也全都撒了，

感受：我感觉她浪费东西，有些心疼钱，又为她总不能保持车上的整洁，而无能为力和气愤。

需求：我希望女儿能养成保持整洁的习惯，并且不要浪费东西，不想吃的可以问问其他人。

要求：曾经的方式无效，试着用非暴力沟通的方式去跟她沟通。

当我觉察到自己的感受后，跟女儿表达感受时，没有带着指责和埋怨，拍了一张照片，让她看，并说：你知道我看到车上这个样子什么感受吗？我感到有些生气愤怒，我想要我们的车上保持干净，整洁。

我话音还没落，她就笑嘻嘻的说，我去打扫，虽然她跟我打扫了一会儿就喊累（今天参加远足10公里肯定累），我还拖着她让她继续帮我打扫，之前可能会带着指责埋怨的语气拖着她干活，

今天我先谢谢她知道给妈妈分担，再哄着她给我多分担分担，

虽然她一直喊累，

虽然后来我指使她，收拾零碎的东西，她虽然玩着手机，嘴上带个笑说着：气人，还是去做了。

而我以前会对她的拖拉，磨蹭，叫不应而生气，

之前学了那么多心理学，也试着多次实践感受，却一直没怎么用到跟孩子的互动上，

今天下午，有几次当我刚要升起一点情绪，就先觉察到了自己的感受和需要，不再对女儿表现出情绪了……