骑行营一班D4(2020.4.16) - 草稿

(课程记录)

1、单人双车正反向推车练习

双人组(一个练习，一个保护)

倚依和轩轩一组，轩轩双手扶双车反向前进，但是没有走两步车轮就歪了，依依给他指导说“需要调整前轮来控制方向。”依依说他不听。我过去说依依你先来，师范一下。到轩轩了，他不想练习，想自己骑车，蹲在地上不起来，我说我们俩练习，你看着。

他的积极性还是不高，李老师说“轩轩开始练习了”他才起来跟着依依一起练。

到后面用心点了，还很投入。

2、倒推车练习

要领:身子在前轮的前方，双手在抓车把，车把左转转右转转前进，保持路线。

目的:感受前轮调整车的方向

3、溜车精细化练习

人靠车

把车蹬抬高一点，双脚站在车后，左脚踩车蹬，右腿靠近左腿，右脚起落三次，右脚起来时感知车子的平稳性。这一步很重要，与车子建立安全的联系。

车子向前滑行时，左右腿是靠在一起的，身子往前探，带着车子前行。

身子往前探这个动作，李老师胳膊是直的，孩子们的胳膊基本都是弯的。

溜车时右腿抬高与车座平行，前进。

14:33～15:07(34分钟)进行这样精细化的溜车练习。示范动作，规范练习，个人练习，个别纠正

4、模拟场地溜车练习

示范

观察行进路线

自行溜车熟悉了解路线

15:10～15:30(20分钟)一个跟一个练习，练习六次，基本都可以在这条路线上溜车

5、换场地编队溜车

15:33～15:53(20分钟)跟着音乐的节奏，孩子们很有感觉，有种编队骑行的感觉。

骑行最重要的是什么？

是控制，是在任何情况下都能自如地控制。

蹬车滑行（溜车）就是练习控制的最安全也最有效的方式。

学好溜车才能真正理解控制的要领，也是为后面的坡道骑行积累足够的身体记忆。