20230111星期三七点五十八赵昱鲲15自我关怀
昨天中午老婆的同事儿子满月在凯顺吃饭喝了一点酒，昨天中午把两千字的电子日记给写完，下午又写了新网师的年度生命叙事。晚上去公园跟着健步走的队伍走了一圈，昨天晚上十一点多才睡觉，早上七点多才起床，今天早上老婆做饭。赵昱鲲的积极心理学四十五讲的书《不行动，无幸福》昨天下午回来了，但是我还是要坚持把这本书的内容输入完，我要找到我想看的书，并且要对我的心理进行升级。刚才试了一下，手机的图片文字提取功能非常的强大，把一张照片上的文字迅速提取出来只需要按几下手机就可以了，因此我就感觉没有必要再写赵昱鲲积极心理学四十五讲的文字版了。我要写自己的文字，我也要学习积极心理学，其实心理学我是一直都想学习的，我想学习的内容实在是太多了。但是我却没有特别喜欢的科目，心理学、积极心理学、哲学、伦理学、法学、政治学、经济学、管理学、美学、科学等这些科目都很重要。
可是我的工作必须和我的兴趣结合起来，我要想学习只能是多写、多读、多听、多说，学习的四种基本的方式对我来说我都需要运用，但是最基本的方式就是写，我要多写，每天要用方格纸写文字，能确定字数，字数对我来说也是一种激励。写纸质日记主要是想给我的孩子做榜样，并且还能练字，到时候不知道我的手能不能受得了。但是我还是得多听积极心理学，可以听，找出来我最喜欢的内容，但是我的学习还必学得和我的工作结合起来，我的兴趣必须得和我的学习结合起来，我一定要找到我最感兴趣的积极心理学的方面，运用积极心理学的知识来安排我的生活，运用积极心理学的知识来安排我的工作，运用积极心理学的知识来和我周围的每一个人相处。
积极心理学应该是能够渗透到生活的方方面面的，人类的一切活动就会为了权利、财富、声望、幸福、避免焦虑，如何才能让更多的积极情绪进入到我的生活当中？如何才能让消极情绪离开我的生活？这些问题都是需要我去不断地进行思考的。
我就感觉赵昱鲲的《无行动，不幸福》真的是解决了我遇到的很多的心理问题，但是只听这些讲课好像不能解决我的心理学问题，不能让我更高兴，不能让我更兴奋，不能让我更宁静，不能让我更充满希望，积极情绪对我来说是在是太重要了，我要多学习积极情绪方面的知识，芭芭拉弗雷德里克森就是研究积极情绪的全世界最权威的心理学家了，我刚才就买了她的《积极情绪的力量》。当然对于消极情绪我也要进行研究，要识别、接纳、表达消极情绪，尽量减少消极情绪对我的破坏力，尽量让消极情绪尽量少的来到我的生活当中。
今天的写作方式改变了，原来只是写赵昱鲲的讲课文字记录，我想把四十五讲的讲课稿全部写下来，感觉很有力量，感觉我做的事情很有意义，现在拿到了出的书，也掌握了照片提取文字的功能，我就感觉我不应该再写这样的文字了，写这样的文字的意义已经不大了，我就是在粘贴复制，不是我自己写的东西。原来我把写赵昱鲲积极心理学四十五讲的讲课稿当成是抄经，但是文字实在是太多了，经典的内容一般是比较少的，经典的内容其实也是比较多的，中国的就是四书五经或者叫做经史子集，四书五经就是九本书或者九篇文章，经史子集的内容就太多了，我估计读不完。我也不见得把所有的书读完，我有我的生活，我有我的工作，我有学习，我的工作决定了我就是要多学习积极心理学。清华大学的彭凯平、赵昱鲲讲积极心理学讲的非常好，我现在就经常听他们的积极心理学课，但是中国讲积极心理学的老师也很多，我也可以听他们的课，但是就我现在的经历感受就是赵昱鲲老师讲的比较好，因为清华大学在中国也比较权威，主要是赵昱鲲老师的课我比较喜欢听。
要对我的心理进行升级，要让我的生活过得积极、幸福、快乐、宁静、希望、爱等需要我不断的学习。积极心理学应该进入到生活的方方面面，我也要在媒体上关注积极心理学比较好的视频。刚才看了清华大学积极心理学中心的公众号，看了家庭与青少年组长朱利文的课我感觉讲的很好，但是如何运用都我的生活当中？如何能让我更幸福？如何能让我更舒服？如何能让周围的人更舒服？这些问题都需要我去思考，都需要我去做。
今天感觉三千字的电子日记很难完成，不写赵昱鲲的积极心理学四十五讲的内容我就感觉没啥可干，我在听赵昱鲲讲在学堂在线讲的积极心理学，中午我搜索了朱利文讲的积极心理学，但是很多内容都打不开，也没有比较系统、科学、完整的讲述，我主要是想着积极心理学如何在教学、课堂、学习上运用，但是好像还找不到音视频。中午听赵昱鲲和朱利文讲的积极心理学和教育的关系感觉还不错，其实我就是想积极心理学如何和语文学习结合起来。
其实我想学习积极心理学主要是我的消极情绪特别的，我是一个内向型的人，打招呼我就有消极情绪，对于夫妻关系、亲子关系、婆媳关系的处理都感觉有很多的消极情绪。这些问题我想解决但是解决不了，这些消极情绪随时都要来，我想把这些消极情绪挡在我的生活之外，但是不是那么容易的，在工作中也有很多的消极情绪，所有的痛苦都来自于关系，想要幸福我就要处理好所有的关系，用积极心理学来解决也可以。其实一直都想学习心理学、积极心理学，但是找不到比较好的课，找不到好的书，找不到好的音视频，现在找到了，也学习了一段时间，但是有书了我就不想写了。现在我就在考虑如何阅读一本书？如何学习一门知识？我要和中国最顶级的老师交流，其实在微博、微信是可以和彭凯平、赵昱鲲老师交流的，就是赵昱鲲老师告诉我他的四十五讲积极心理学已经结集出版了，题目就叫做《无行动，不幸福》，现在拿到了这一本书了，我就是不想读。
我现在明显的感觉到我现在的学习就是离不开音视频了，现在对我来说我也不想限制我的，我想听音视频学习，那我就听着音视频来写文字，这样的话对我的儿女的影响不好，但是我也没有办法，因为这样的话他们也想模仿我，但是我好像控制不住自己，这两天我又买了《非暴力沟通》《积极情绪的力量》，不知道这些书买回来之后我能不能看进去？反正赵昱鲲的《无行动，不幸福》和施耐德《积极心理学》我还没有开始看，感觉我买的书大部分都是回来睡大觉了。我还是原来的那一种看小说的感觉，喜欢的话我就会全力以赴、废寝忘食、一心一意心无杂念的看完，看到当中有的时候会不想看，但是最后还是看完了，看完之后感觉很累，感觉现实离小说和电视剧的距离太远了，感觉现实生活有那么多的不完美，感觉小说和电视剧里边的内容和生活永远不可能会出现。但是还是想再找到类似的小说或者电视剧再看，但是现在我基本上电视和小说都看不进去了，我就感觉现在看太长的小说是在耽误时间、浪费生命，尤其是看到非常厚的小说就感觉太浪费时间了，但是我在没有书的年代却总是想找最后的书看。
关于电视我最近就是每天在睡觉前浏览一下中央一到十三套的节目一遍，找到想看的节目就看一会，找不到就选一个慕课里边的课听着睡觉。按说我是在小学教语文的，我应该研究课标、课文、说文解字、唐诗、现代汉语、古代汉语、文学史、文学概论、语言学等方面的内容，但是我就是听不进去。当然能让我更新幸福应该是我首先要学习的内容，积极心理学里边赵昱鲲的四十五讲我感觉能解决我的很多的心理问题，我就是把每一讲的文字稿给打出来，打了十五讲，确实感觉有进步，但是也感觉有痛苦的地方，速度很慢。但是感觉比较固定，每天都感觉有事情可以做。今天突然不想写了，就感觉没啥可写，不知道应该学习什么？不知道应该听什么？要不我就把赵昱鲲和彭凯平一起在学堂在线上讲的积极心理学讲课稿给整理出来，这个明天再思考吧。17：22