五月果冻
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蔡康永的情商课～情绪表达之想被人了解注意三大情绪表达误区

情绪表达三大误区

1.给他人贴标签

“你老是这个样子”“你就是不负责任”～再熟悉不过这些标签了，因为这是孩子爸经常给我贴的标签。哈哈

不要轻易judge自己，给自己设限，同理也不要轻易judge他人，给他人设限，尤其孩子和家人。

2.把自己的情绪推卸给他人。

把情绪推卸给他人门诊遇见的多了。服务行业被当出气筒的概率是挺高的。不过意识到自己只是对方出气筒时，就没必要计较了，一情绪的奴隶，和对方计较什么呢？可以看小丑一样的看对方，如跟对方计较那不是变成和对方同一层次的人了吗？情绪防身术用起来，也就没年轻时的气愤对抗了。

自己也要注意，不要将自己在工作上生活上的压力，发泄释放到孩子和家人身上。

3.明快的表达自己的需求。

不要让对方去猜测我们模糊的情绪诉求。

好，总结下表达情绪步骤：先说出让自己有情绪的具体事件，越具体越好，然后以自己为主体的表达情绪，最后说出自己的需求。

例1：你又把垃圾放桌上了（不要说你总是这样！你又乱放垃圾了！）自己制造的垃圾乱放不收拾掉让我超不舒服，真觉得你把我话当耳边风（不是把你话当耳边风，是所谓的习惯都是有惯性存在的，可以给点自己和对方多点的时间吗？）下次不要忘记～自己制造出来的垃圾放垃圾桶。（要有准备下次还会碰到，再重复再提醒就好了，没人可以马上从a转到b的）。

例2：周则成，你又一碰到困难就尖叫就脱口而出我不会的或愤怒得逃走，唉╯﹏╰你这样会让妈妈很心烦很无力，可不可以下次碰到困难时不要脱口而出我不会，你可以和妈妈说，这个我现在觉得有些难，是现在不是永远，让我休息下或者让我玩下再来试试看！

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